問：愛情導師妳好，我三天前被男友，現在應該說是前男友了吧，分手了，其實前陣子我就感受到他的冷淡，在一起兩年多了，明明剛開始我們都很好、很相愛，幾個月前我們就已經不再像過去一樣天天膩在一起，話說得越來越少，直到那天，他跟我說沒感覺了，感情淡了，說跟我在一起有壓力，要結束就結束，我一直求他，我說我不要分手，他要我怎麼改我都可以改啊！可是他好狠心，還跟我說要是真的愛他就要放他走…
我真的好不甘心，心真的很痛很痛，我為他付出了好多，什麼都給他了，他還有什麼好不滿意的？難道我為他做還不夠嗎？我不知道該怎麼辦，心裡好亂，我們真的沒機會了嗎？真的回不去了嗎？—— 小雨
小雨妳好，感謝妳的問題，看到妳的文字，真的很心疼妳，相信此時此刻，妳一定是非常難過、痛苦的，請一定要善待自己。
任何有分手經歷的人，都體驗過當下那種彷彿被撕裂的疼痛感，各種回憶、情緒席捲而來，讓我們頭腦覺得混亂，好想時間倒轉，回到過去的甜蜜恩愛，卻只發現，那個過去，已經不在…
一直問自己，是不是真的沒機會了？還是該怎麼做才能挽回呢？
其實，答案沒有想像中複雜，現在的妳要做的只有一件事，
就是讓自己擁有更美好、更幸福的未來。
不管妳想要的是找到大步向前的勇氣，讓自己遇到更適合的對象，還是想好好經營自己，讓前男友來主動求復合，妳都要先讓自己往前走，不再追求回到回憶中的甜蜜。
不讓自己過度沈溺於過去，最主要的原因是，過去和前男友的互動，就是因為沒有掌握維護親密關係的要領，現在才會分離，那麼之前那樣的相處，也就不見得是最美好、最值得妳留戀的，如果真的想要和前男友再有機會一起創造幸福，你們得先有所成長，排除掉相處中不順的成分，才能在將來創建美好的關係。
無論妳的真命天子是不是前任，現階段的你們如果只在乎的是復合與否的問題，那就算真的又走在一起了，也不見得能夠長遠；所以下一步，可以怎麼做呢？
經過我和我的學員親身經歷，以下幾個步驟，能夠有效地幫助妳走出情傷、重建自信、吸引到美好的對象（也包含你的前任喔！）：
步驟一：進入21天零接觸期
給彼此至少21天（甚至是一個月）的零接觸期，這個期間，請盡力抑制自己聯絡他的慾望，不傳訊息、不打電話、甚至連社群網站上，都盡量不再讓他看到妳的動態、貼文，也不讓任何共同好友，有機會轉達妳的現況給他聽；妳也要盡量阻止自己去關注他的一切，讓心情能夠沈澱、保持平靜。
這麼做是為了讓分手時那種混亂、不安、痛苦的情緒和感受，慢慢隨著時間消散，讓前任有機會開始想念妳的好，好奇妳的一舉一動，當妳在零接觸期結束後，如果還想再次出現在他面前，就能立刻讓他眼睛一亮，不再糾結分手時的不堪，開始對眼前這個美麗、自信的妳，有新的想像。
步驟二：開始重建妳的人生
在沒有聯繫的日子裡，以及未來的每一天，都要積極地讓自己去經營多元精彩的人生，讓親情、友情成為這段時間妳最大的依靠，利用時間去學妳想學的東西，做能讓妳快樂的事，好好經營自己的事業，讓自己身心靈都有所提升，想想怎麼樣能讓妳更加欣賞自己的價值，更加喜歡自己、活得一天比一天充實。擁有豐富美好的生活，就能讓我們無論是單身還是有伴侶，都能過得幸福滿足。
特別要記得的是，經營自己不是為了讓對方後悔，也不是為了要報復，更不是因為妳需要讓自己變得「更好」，前任才會回到妳身邊，而是為了找回妳人生的平衡，找到妳內在堅毅美好的力量，自信勇敢地讓自己過得更好的妳，會散發出無比的魅力，不但能讓妳更加疼愛自己，也能吸引到許多值得深交的對象。當然，如果那時的妳仍願意和前任再續前緣，迷人又自信的妳，在他眼裡也會是無比耀眼的喔！
步驟三：仔細評估妳的擇偶需求
隨著妳對自己越來越有自信，越來越珍惜肯定自己的價值，開始思考看看，妳理想的伴侶生活是什麼樣的，怎樣的對象才值得和妳共度理想的人生呢？妳心中的他，又有什麼樣的特質、性格、價值觀？
當我們心裡依然對前任念念不忘時，容易以為舊愛還是最美，誤將那時的甜蜜，視為愛情最美好的樣子，但當我們冷靜下來，以「我的幸福不需要妥協」的態度去思考，前任真的具有那些我們理想對象該有的特質嗎？是不是在一些核心價值觀上，妳和他其實有很大的差異呢？遇到新的對象時，也一樣可以用這樣的方式去檢視，評估對方理想的伴侶生活，是否和我們有相當程度的共識。
當妳開始對於自己的人生有要求、有想法，能夠知道美好的自己值得擁有什麼樣的幸福，就能夠在機會降臨時，抓住屬於妳的愛情，也可以更精準地分辨出，前任是不是你的真命天子囉！
希望妳能夠一直提醒自己，無論發生了什麼事，妳都能選擇讓自己一天比一天過得更好、更快樂，照著這三個步驟，把握好這21天的蛻變期，讓自己深深愛上自己，勇敢地邁向更幸福、更美好的未來吧！