問：我有兩個對象，都認識了大約半年的時間了，一個幽默風趣，很會逗我開心，又很聊得來，一起出去的時候都還蠻歡樂的，但工作比較不穩定，而且住在家裡，很聽媽媽的話，感覺可能是媽寶；另一個男生嚴肅木訥，是個工程師，有房有車，相處上雖然也還可以，但就是中規中矩，少了心動的感覺，跟他聊天很難聊到心坎裡。我也到了適婚年齡，覺得自己不該這樣一心二用，我到底該選誰？又該怎麼選才對？—— 小婕
哈囉小婕，
感謝你的提問，挑選伴侶的確是人生重要課題，需要審慎評估和思考，遇到兩個不錯的對象，雖是個困擾，也是一種還算甜蜜的煩惱；以下幾個擇偶原則，能夠幫助你釐清當下關係，讓你更有自信地做出最合適的選擇喔！
原則一：關係能滿足情感需求
先想想，你在伴侶關係中，有哪些期待和情感需求呢？
親密關係中常見的情感需求為：接納和理解、關心和照顧、尊重和認可、安全和信任、支持與鼓勵、親密與連結、情調與情趣、欣賞與讚美、成長及進步、穩定及永續、擁有自由及自主權、維持自尊及自信。
而對於這些期待和需求，你認為具體的滿足方式是什麼呢？（若有婚姻目標，也可試著思考看看婚前、婚後的需求和滿足方式是否有所不同）
試著列出一張情感需求清單，除了藉此釐清自己對感情的需求和期待，更能幫助思考和對象的關係，在互動過程當中，這些需求是否得到適當的滿足？若因相識不久而難以準確評估，也可透過詢問對方過去經驗（如：你以前伴侶心情不好的時候，都會怎麼安慰對方啊？），或是提出假設情境的方式來觀察（如：如果我受委屈了，你會怎麼安慰我？）。
擇偶時，盡量挑選擅長滿足彼此情感需求的對象，能為關係帶來更大的滿足感喔！
原則二：相近價值觀和生活目標
許多重要的人生價值觀和未來目標，你們有一定程度的相似性嗎？你們對家庭、金錢、事業、人際關係、生活規劃等，有共識嗎？還是聊天和相處時便能感受到差異呢？
初識的過程，或許較難談到這些深入的話題，還是可以透過閒聊的方式來了解對方的看法，或是相處時多加觀察。舉例來說：可在聊天時問問對方喜不喜歡他的工作，平常都如何平衡日常和工作生活？也可以在一同出去時，觀察對方金錢的使用方式，和你是否接近？
只要仔細留意，感受雙方核心價值和生活目標是否相近，就能更準確地判斷兩人契合度！
原則三：有效溝通和情感維繫
親密關係中有效溝通分為幾個不同面向：（1）藉由對話加深理解（2）透過談話化解衝突（3）利用溝通強化情感連結。若你和對象能透過溝通來達成以上目標，你們便具有不錯的感情資本，能經營良好的伴侶關係。
戀愛是「談」出來的，無論你是曖昧、穩交、還是老夫老妻的階段，都要靠著不斷談話，來加深彼此了解，強化親密感。若你們的對話總流於表面，很難深入，或是感覺話不投機、聊不來，那就要多留意，若無法調整，你們可能沒那麼合適。
除了平時能聊天，也要評估爭吵時，是否能透過談話化解衝突，伴侶相處難免意見不合，是否能在想法對立時，依然有效對話？好的伴侶，不是絕不吵架的伴侶，而是能透過爭執磨合，越吵越甜蜜。
你們表達愛和接受愛的方式，是彼此能有效解讀的嗎？你覺得是愛的行為和言語，對方也認為如此嗎？在感情中有效「溝通」愛的伴侶，就連「講廢話」都可以是一種甜蜜的默契。
原則四：能夠一同享受生活
你跟對象在一起的時候，能夠自在地大笑嗎？你們可以一同創造許多歡樂的回憶？為彼此分憂解勞嗎？伴侶作為身邊最親近的人，面對人生高低，要能陪伴我們歡笑落淚、同甘共苦。
透過相處時多多觀察，對方是否能和你一同享受生活，製造樂趣？是否能在你沮喪低潮時，給予暖心地支持和鼓勵？若眼前的對象能陪你苦中作樂，能讓你的喜悅甜上加甜，你們所建立的伴侶關係，就能更加穩固長久。
所以到底該選擇誰才對呢？
選那個能滿足你更多情感需求的人，
選那個和你價值觀和生活目標更接近的人，
選那個能與你有效溝通和維持感情溫度的人，
選那個能陪你大哭大笑，享受生活冷暖的人。
在思考想完這些擇偶原則之後，相信你心裡會浮出更明確的人選，或者你也可能會發現，兩者皆非；當你更明確地知道你理想的戀愛人生是什麼面貌，就能更自信地判斷，做出更幸福的選擇。