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  • 愛情導師 ─ Anita 妍

你不需要一直堅強

Updated: Jul 3

你是一個習慣隱藏自己脆弱面的人嗎?

你很少在人前展現難過的情緒、從不讓自己流淚;

堅強的外表,是你最驕傲的自我保護機制。

有時你可能會覺得,不會有人真的在乎你的傷痛,

甚至在自己最愛的人面前,也不願意變得柔軟,

萬一另一半利用你的弱點傷害你怎麼辦?

許多男人擔心展現脆弱的一面,會被他人視為「軟弱」;

女人也煩惱露出脆弱面,會被貼上「柔弱」的性別刻板標籤。

或許在社會上,為了競爭、生存,這些刻意的隱藏有它的必要,

但在親密關係建立時,時時武裝自己,卻可能帶來以下兩個足以破壞感情的缺點:

1. 和伴侶之間總有難以跨越的距離

一直隱藏內心柔軟的區塊、害怕傷疤被看見,使我們難以敞開心房,和伴侶深層交流,以至於兩人的關係看似親密,卻仍然有堵難以跨越的牆。

雖然不用全然揭露你的情感與想法,在健康親密關係經營中,讓自己試著放鬆、信任、交付,仍是重要的伴侶相處課題

追求幸福的道路上,我們都在尋覓一個懂我們的人,無論我們有多不完美,都依然選擇理解、接納、包容我們的人;在和伴侶相處以後,慢慢觀察兩人的互動,如果你發現對方能欣賞你的優點,接受你的缺點,願意和你一同成長,請一定要提醒自己,不需要一直堅強。

適度讓自己脫下盔甲,允許另一半成為幫助你療傷、度過難關的夥伴,兩人關係將更加緊密,你也會發現,不需事事都你一人來扛,這也正是健康伴侶關係最可貴之處-不管經歷什麼挫折、困難,都相信對方會在你身邊,堅定地跟你說「別擔心,有我在」。


 

2. 情感需求容易被隱藏、忽視

習慣堅強的你,不願意成為別人的負擔,心裡不舒服時也很少表達,但在親密關係裡,這麼做很可能讓自己的情感需求,不小心被隱藏和忽略。

假如你總是獨自消化負面情緒,不願向另一半表達真實的需求和想法,可能導致伴侶在不自覺的狀態下,反覆忽略你的需求,無意間造成傷害;若能適時讓伴侶了解自己需要什麼,就能在不滿情緒累積前先化解問題

每次負面情緒出現時,先問問自己,「到底是什麼引起我不開心的感受?」並試著延伸問至少三次「為什麼這會讓我不開心?」

舉例來說,當心裡感到不舒服時,問自己——

Q:到底是什麼引起我不開心的感受?

A:另一半晚歸沒有先告知。

Q:為什麼另一半晚歸沒有先告知會讓我不開心?

A:因爲這會讓我開始擔心他的安全。

Q:為什麼開始擔心他的安全會讓我不開心?

A:因為這會讓我害怕失去他。

Q:為什麼害怕失去他會讓我不開心?

A:因為這會讓我害怕我要自己一個人。

當我們更深入地問自己,為什麼某個事件會引發負面情緒,通常能發現尚未被滿足的情感需求,此時,我們需要再進一步探索:「怎麼樣才能滿足這個需求?」

Q:怎麼樣才能滿足我的這個情感需求?

A:希望另一半晚歸能盡量事前告知,不要讓我擔心。

當我們正視並表達自己的需求後,就能明確讓伴侶了解,事件讓我們產生不安、不舒服情緒的根源,兩人也才有機會調整出更舒適的相處方式:

「之後如果也有要晚歸的情形,能不能先傳個訊息或打個電話跟我說呢?不然我會擔心你是不是在路上遇到什麼情況或危險,想著想著就發現自己其實很害怕失去你。」

如果你的伴侶是在乎你、愛你的,滿足你合理的情感需求,對他來說也會是很重要的,在你向他表達之後,或許還需再討論一下實際的施行方式,但是愛你的人,也會希望能盡量滿足你的需要,互相體諒。

反觀,若伴侶無視你真誠的表達,依然忽略你的需求,那這絕對不是因為展露出柔軟的情感是錯的,而是需要考慮這樣的對象,是否真的值得與你共同經營未來。


不管你是多麼堅強勇敢的人

願你能收放自如

知道何時要武裝自己

何時讓值得的人,擁抱你柔軟的心

— 愛情導師 Anita —





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