信任伴侶對你來說是一件困難的事嗎？
你曾經因為一直無法卸下心防，讓伴侶覺得很累很沮喪嗎？
如果你和過去的我一樣，無論是個性使然、還是生活歷練，讓你在與人相處時，總需要很長的觀察期，人們得翻越你頗高的心牆，才能正式進入到你的信任圈，請試著想想看，這樣小心的你，究竟是建立合理界線，還是過度防衛？
記得從前的我，總是不太願意相信別人，覺得大部分的人，都不會是帶著純粹善意來和我接觸；初次約會的對象，要是表現得十分殷勤，我一定覺得這個人不可靠，雖然不知道對方圖什麼，但我就是無法放鬆下來，自在與人相處。
甚至連穩定交往的對象，我都還是很難發自內心地相信，對方是真心真意地愛我，關係只要有任何一點不順心的時候，我就覺得「出現了！發現破綻了吧！他根本就不值得相信，他說的愛都是騙人的！」
後來才知道，當初那些情況所代表的，不是這些人真的不值得我信任，一次又一次被我不相信的人，不是別人，其實是我自己。
我不相信自己具有的那些美好特質，足以讓初次見面的對象為我著迷，所以我以為他的喜歡是別有用心。
我不相信作為伴侶，我能為親密關係帶來許多可貴的價值，所以我覺得伴侶對我的疼愛，沒有道理，隨時會變。
我不相信自己識人、知人的能力，所以我選擇聆聽害怕受傷的恐懼，不給自己機會和他人建立互信關係。
我不相信自己能夠畫出健康人際界線，所以總是擔心如果輕易交付真心，別人會利用我、佔我便宜。
我不相信人際間的離散，不是因為我不夠好、別人總是丟下我，而是陪伴彼此成長一段以後，有時會有不同人生方向要各自前進。
我不相信自己足夠堅強勇敢，無論經歷悲歡離合，都有勇氣與智慧再度擁抱愛、接受愛。
所以我一次次的防衛，以為只要有高聳的圍牆、一道道的關卡，讓任何進入我的信任圈的人，都經過層層考驗，證明他們值得我信任，才可以讓自己免於傷害。
直到我發現自己其實比我想像的還要美好、珍貴、聰明、堅強、可愛，我才知道，其實當初對人的不信任，是過度防衛了。這樣的防備，不但沒有減少讓自己受傷的機會，還阻斷了許多結交真心好友和對象的機會，更讓自己在親密關係中無法放鬆，難以安心地信任交付。
如果你發現自己很難信賴別人，時常因為信任問題和伴侶起衝突，請你開始相信自己。
相信自己具有很多美好特質，所以人們自然會想要與你親近。
相信自己為親密關係帶來很多寶貴的價值，伴侶愛的就是這樣值得疼愛的你。
相信自己識人、知人的能力，可以幫助自己辨識出值得深交的對象。
相信自己懂得建立健康人際界線，和任何人都能輕鬆自在的相處。
相信自己獨一無二的價值，不因為任何人際的離散，有任何減損。
相信自己無論經歷悲歡離合，都有勇氣與智慧再度擁抱愛、接受愛。
舉例來說，你明明知道伴侶沒有給過你任何不值得你信任的理由，你卻總是懷疑伴侶是不是真的愛你的時候，想想你的內心深處，是否相信自己真的值得擁有理想中的愛情，你是否覺得「我有什麼特別的？別人夢寐以求的愛情，我憑什麼得到呢？」
這種時候，請你靜下心來，想想你所有美好的一切，學著幫助自己相信這樣珍貴、可愛的你，是值得得到愛的。
如果相處時，發生了什麼使你感受到不被愛的事情，讓自己練習相信眼前發生的這個事件，不是因為伴侶不愛你，而是你們在對事情理解上，一時有些觀點不同，只要從這樣的角度出發，和另一半溝通，你會發現其實伴侶比你想像的還要更可靠、還要更愛你喔～
與人來往時，透過相處，觀察對方的言行，察覺他是否對這段關係有所付出，盡量客觀地以對方投入的程度，作為自己一點一點投入情感與信任的依據，這是建立健康親密關係的基本模式；如果你發現自己過分謹慎，種種不信任造成自己與伴侶的困擾時，開始選擇相信自己吧！只要你開始相信，你也值得擁有輕鬆自在的人際關係！