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  • 愛情導師 ─ Anita 妍

【成為愛情裡的億萬富翁】

Updated: Mar 12

情侶相處總會有摩擦,來自不同家庭、成長環境、社會經歷的兩個人,無論多麼相愛,一定有意見不合的時候,就算沒有吵過架的情侶,可能也只是還沒有開始吵(又或者,他們不承認那是「吵架」,只是稍微「激烈的討論」一下而已),但是為什麼有的情侶可以越吵越是愛得甜蜜,有的卻是越吵越想趕緊放棄?


原因其實很簡單,全看兩個人共同擁有的「感情存款」有多少。


什麼是「感情存款」?


這個概念是著名的心理學博士約翰‧戈特曼 (John Gottman) 提出來的,戈特曼博士四十年來在他的婚姻研究室裡,研究觀察上千對夫妻和伴侶的互動,所總結出來能夠讓親密關係順利經營且有效延續的觀念。


這個概念很簡單,每一對伴侶都有一個他們共同擁有的「感情帳戶」,在這個戶頭裡,存放了雙方對彼此的正向回饋和互動,這些正向的回饋與互動,就是讓伴侶感受到自己受重視且被尊重的關鍵。

 

想想看,你喜歡伴侶怎麼回應?


試想以下的情境,你和你的伴侶兩人一起去超市買菜,你不太清楚是不是該再買雞蛋了,所以你問了另一半「家裡還有雞蛋嗎?」,以下兩個回答,請試著選選看,你希望你的伴侶怎麼回答你?


(A) 我怎麼會知道。

(B) 我也不太確定,但應該可以再買了。


如果我沒有猜錯,你應該是選 (B)。選項 (A) 看似無害的一個答覆,雖然也是據實回答,但是這樣的說詞其實忽略的是另一半需要得到正向回應的需求,同時,當伴侶說出「我怎麼會知道」的時候,可能都不自覺這句話傳遞出的是一種事不關己的態度,聽在伴侶耳裡就好像你在說「我不知道,你不要問我,你自己想辦法,搞錯了你也得自己負責」,如果長久下來都是以這樣的方式和自己的伴侶互動,另一半會漸漸覺得自己不受重視、不被尊重,問個問題你也懶得回答,想徵詢你的意見你也不耐煩,必然開始累積許多委屈,心裡不是滋味到甚至可能兇狠的回你一句「好啊,有本事你就都不要吃,餓死算了」,你可能還覺得莫名其妙,照實回答還要被罵,兩個人因此產生摩擦,吵得互不相讓。


反觀選項 (B),雖然一樣說得是自己不太知道答案,但是表達的方式能讓另一半感受到,就算我們都沒辦法知道正確答案,我也願意提供我最好的支持與協助,如果能長期的給予伴侶這樣的正向反饋,另一半能清楚知道伴侶在乎自己,無時無刻都從這些細節中體會到你對他的愛,他也會因此更願意給你一樣的正向回應,說不定就會回你「好啊,要是買多了,我們就多弄點你愛吃的,來個雞蛋料理大餐!」兩個人的關係因為這樣變得更加融洽。


換句話說,選項 (A) 的互動會消耗兩人的「感情存款」,而選項 (B) 則會幫你們存入更多「感情存款」,而「感情存款」多的情侶,在遇到摩擦的時候,絕對會比感情存款少的情侶來得更有情感基礎,面對問題時,也就更有機會大事化小,小事化無。接下來,我們用小緣和阿庭的故事,來探討感情存款多寡,對於伴侶面對衝突時,有多大的重要性。


 

小緣下班之後,想說今天天氣好冷,去排隊買阿庭最愛吃的海鮮粥回家等他一起吃吧,在寒風中排了將近半個小時的隊,終於買到了,趕緊趁熱拿回家,想到能跟阿庭在冷冷的天一起吃碗暖暖的海鮮粥,就覺得期待。到家之後,看看時間真是算得剛好,阿庭應該再過五分鐘左右就會回來了,沒想到左等右等,過了十分鐘、十五分鐘、半個小時、一個小時,還是沒有等到阿庭,小緣心裡開始擔心,打電話給阿庭,他沒有接,好不容易等了兩小時後,阿庭終於回來了,一進門臉色就不太好看,只說了「我回來了」、「我先去洗澡」,似乎一點都沒有要向小緣說明晚歸的理由。


感情存款少的情侶互動


如果他們是感情存款很少,甚至都開始負債的情侶,從阿庭反常的晚歸,又不接電話的那一刻開始,小緣心理所思所想的,可能是千百種阿庭怎麼對不起自己的畫面,不滿的情緒已經累積到最高點,等阿庭一進門就巴不得找他理論,而心情本已經不好的阿庭,對於小緣排山倒海的負能量襲擊、不分青紅皂白的指控,只會更加不悅,他們的對話可能是這樣的:


阿庭:「我回來了。」

小緣:「你跑到哪去了?我打電話給你你也不接!你跟誰在一起?為什麼不接我電話?」

阿庭:「我先去洗澡。」

小緣:「你每次都這樣,一遇到問題你就逃避,你到底跟誰在一起?!我真是太傻了,竟然還為了你這麼冷的天,排那麼久的隊買你愛吃的海鮮粥,結果你晚回來就算了,還連個解釋都沒有!你到底把我當什麼?你有沒有在乎過我的感受?!」

阿庭:「你又來了,我現在不想跟你說這些。」

小緣:「好啊,你不肯說是吧,隨便你!反正我對你所有的付出你都當成屁!」

阿庭:「你講話一定要這麼難聽嗎?你以為我願意晚回來嗎?工作一整天那麼累,回來就看到你這副嘴臉,我還回來幹嘛?!」

小緣:「說出實話了吧,你不想回家,不想看到我的臉,可以啊,你想走你就走,我絕不留你!」

阿庭:「神經病!簡直不可理喻!我懶得理你!」

在上述互動中,兩個人的情緒都在極度不穩定的狀態,結果就是什麼話都還沒說明白,自己就被心裡長期累積的怨氣給氣死了,最終不歡而散,吵架的過程一點都沒有達到溝通的目的,只是自己用自己的角度詮釋對方的行為表現,也不試著理解對方的立場

 

感情存款多的情侶互動


但是,如果他們是感情存款很多的情侶,有著穩固的感情、信任、和尊重的基礎,小緣雖然擔心,也會比較願意相信,即便是這樣反常的狀態,也不用過度緊張,等阿庭準備好了,自然會有所解釋,又或者,等阿庭晚點喘口氣、休息好之後,再來慢慢問他,表示關心,他們的對話可能是這樣的:


阿庭:「我回來了。」

小緣:「怎麼那麼晚,我買了你愛吃的海鮮粥,都冷了,我去熱一熱吧。」

阿庭:「我先去洗澡。」

(阿庭洗好澡後,坐在飯桌跟小緣吃著熱好的海鮮粥)

小緣:「今天怎麼那麼晚,我都開始擔心了,想說你是不是路上出了什麼事?」

阿庭:「唉…我也不願意阿…」

小緣:「發生什麼事了嗎?」

阿庭:「我都要走了,我老闆突然把我叫到辦公室去罵了好久,說我這個月業績那麼差,還老想著要早回家,硬是要我在辦公室打完檢討報告才准走…」

小緣:「原來是這樣,辛苦你了…如果之後你要加班,就打個電話給我或給我個訊息,我要是可以就給你送晚餐過去。」

阿庭:「嗯。你海鮮粥排隊很久吧…」

小緣:「還好啦,你愛吃嘛…排一下有什麼關係。」

(阿庭親暱的摸摸小緣的頭)

阿庭:「還是你對我最好啦~」


從以上的互動裡,我們可以看到的是,小緣心裡雖然有擔憂,一開口就問了阿庭怎麼那麼晚回來,但是是以關心為出發點,在阿庭反常的不回應小緣在乎的晚歸問題時,小緣沒有過多的胡思亂想,反而是讓阿庭有時間和空間先處理自己的情緒,當兩人再度對話時,小緣的提問還是以擔心阿庭的安全為主,阿庭也在小緣耐心且細心地詢問下,調適好自己心情,開始給予伴侶正向反饋,說明原委,小緣同樣回以正面支持和回饋,同時技巧性地暗示以後如果有類似的狀況發生,可以先告知。


特別值得注意的是,在這個互動裡,阿庭和小緣依然不停地在兩人的「感情帳戶」存入愛、關懷、和重視,阿庭一句簡單的「海鮮粥排隊很久吧…」表示他知道小緣的付出和心意,親暱的摸摸小緣的頭等舉動,更是一種不用直接開口道歉,自己讓小緣擔心了,卻立刻能讓小緣知曉自己是在乎他的感受的


 

感情存款不多不少的情侶互動


當然,在遇到這樣的情況,出現了負面情緒時,要能維持模範情侶狀態,給予彼此尊重和諒解,其實不是那麼容易做到的,那有沒有比較食人間煙火的例子?有的,如果今天小緣和阿庭有一些感情存款,不是極度富裕但也不是特別貧窮,那他們的對話可能是這樣的:


阿庭:「我回來了。」

小緣:「你好晚喔!我買的海鮮粥都從熱的等到變冷的了,等得都快餓死了啦!」

阿庭:「我先去洗澡。」

小緣:「什麼?!你還好意思先洗澡?!很餓欸,你快一點啦!真是的!搞那麼晚也不說是為什麼...」

(阿庭洗好澡後,坐在飯桌跟小緣吃著海鮮粥)

小緣:「你今天幹嘛那麼晚?打給你你也沒接。」

阿庭:「我都已經回來了不是嗎?還要一直唸。」

小緣:「沒想唸你啊!只是你那麼晚回來好歹也要給我個交代吧?」

阿庭:「你以為我想喔….」

小緣:「那怎麼還那麼晚?!也不跟我說一聲,就這樣讓我餓著肚子等你。」

阿庭:「又沒要你等,你餓了就先吃啊!」

小緣:「機車欸你,不想說就算了啦!」

阿庭:「欸好啦好啦…我本來都要回來了,我老闆突然把我叫到辦公室裡罵了一頓,說我這個月業績差,要我在辦公室打完檢討報告才准走…」

小緣:「喔……這有什麼好不能講的。」

阿庭:「沒有不能講啊,只是從我一進門你就一直唸個不停,我想先一個人靜一靜都不行…」

小緣:「好啦…我也只是擔心嘛…還不都是為你好,以後不要連個消息都沒有,不然我哪知道你怎麼了。」

阿庭:「喔,我盡量…」

在這個互動裡,其實他們還是小小的拌了嘴,但是為什麼沒有吵到不可開交,就是因為他們累積下來的感情基礎,讓他們對於對方發的牢騷和抱怨,都能夠試著理解成是沒有惡意的,只是因為肚子餓、心情差、或是擔心,才會有這些情緒反應;在小緣說出「機車欸你,不想說就算了啦!」阿庭也查覺到要是再不給予正向反饋,兩個人就真的要開始有會消耗「感情存款」的互動了,而小緣得知阿庭晚歸的理由後,口氣有所軟化。


兩個人在情緒都不是特別好的狀態下,盡量保持對事不對人的態度和彼此交流,小緣表達了自己的擔心和埋怨,阿庭給予了解釋,同時也提出自己對於小緣一直唸的不滿,這樣的口頭衝突,使雙方對於另一半的立場都有了新的理解,能夠試著為對方著想,達到溝通的目的,雖然沒有特別往他們的「感情帳戶」存放新存款,卻也沒有額外消耗,兩人原有的存款量,就是足以讓彼此的關係,在衝突中依然完好無損的關鍵


 

就像任何帳戶,存款量的多寡靠得是日積月累的努力,許多人以為,真正的浪漫和愛,就是帶伴侶去旅行、去西餐廳吃燭光晚餐、準備各種精美的禮物,雖然這些都能讓你的伴侶感到高興,但是真正能夠讓彼此的感情越走越穩固,仍是日常相處中的小細節,是否在伴侶需要時,都有給予言語、行為上的正向回饋與尊重


當他在為了工作煩惱時,是否記得傳個訊息關心?另一半手上提了很多重物時,是否主動提出幫忙?當他問你新買的衣服好不好看的時候,有沒有給予適當的口頭支持?伴侶身體不舒服時,有沒有提醒他要按時吃藥?


這些看似一點都不浪漫,也不是什麼大了不起的舉動,你我都做得到,它們就是能讓伴侶感情永保甜蜜的「感情存款」,想要擁有幸福美好的親密關係,就要養成長期儲蓄的習慣,更要能認出這些伴侶為我們所做的努力,兩個人共同經營,才能創造更大的情感財富





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