近來氣溫驟降，許多人穿得厚重，也準備了很多防寒小物，但你可曾擔心過，冷天會永遠沒個盡頭？相信生活經驗和常識，會讓你知道氣溫的升降，往往是一時的，季節的更迭也是正常的，就如同月有陰晴圓缺，我們的生活也時常在某種有規律的變動中度過，因此即便遇到寒冷時，也無須過度緊張，只要懂得妥善應對，依然能夠暖暖度過寒冬，迎接溫暖的春夏。
然而，在許多人的想像中，愛情就得是恆溫的，若是熱愛的狀態開始降溫，有些人就會擔心，覺得感情是否出了問題？對方是否不愛了？嚴重一點時，還會疑神疑鬼、大吵大鬧，強迫伴侶拿出真心不變的證明，卻忽略了情感溫度的變動，未必都是關係本身的問題，錯誤的判斷和處理方式不但無法讓雙方得到最暖心的回饋，更有可能讓感情徹底失去回溫的機會。
其實感情就像氣溫變化一般，也會隨著周遭氣壓改變，經歷自然的高低起伏，今天就讓我們來談談一些親密關係本身問題以外，可能使感情溫度驟降的主要原因，以及對應的處理方式，讓你不再害怕愛情溫差，能夠更自信的面對親密關係中的溫度變化。
原因一：自然的情緒起伏
一年365天，你能做到天天都讓自己處在極度開心，情緒高昂的狀態嗎？你的情緒會不會也有相對平靜或是低落的時候呢？不管再怎麼樂觀、無憂的人，都有可能因為健康的狀態、賀爾蒙的變化、飲食的影響、天氣的改變，而進入情緒低潮，這不一定是生活中出了什麼大事，更多時候我們也說不清楚為何今天就是怎麼都高興不起來，這其實是很正常的情緒狀態，只需要接受情緒會有自然起伏的週期，在這段期間有意識地選擇善待自己與身邊的人，就能不讓情緒影響生活和親密關係。
可是這樣自然的情緒變化，看在不明就裡的伴侶眼中，就容易成了「前兩天還你儂我儂、甜甜蜜蜜，怎麼這幾天就一臉憂愁、不理不睬？」如果伴侶又錯誤地將這個情緒變化解讀成是對方變心、關係生變的證明，等過兩天之後，對方心情又進入高昂狀態，想抒發滿腔情感時，伴侶又因累積了幾天的不滿與委屈，開始選擇冷淡對待，或是嚴厲指責，兩人的誤會容易加深，也可能開始懷疑彼此的契合度。
你可能會想說：「那為什麼之前熱戀期的時候就都不會這樣？」
那是因為，當我們還在熱戀階段時，身體會分泌很多的「戀愛荷爾蒙」，像是多巴胺、苯乙胺、內啡呔、異丙腎上腺素等，這些彷彿興奮劑一般的物質，能夠讓我們情緒一直處在相對高昂和興奮的狀態，所以在情感初期，我們比較能夠持續輸出甜蜜蜜的情感表達，而當關係趨於穩定，兩人相處變得更加自在與舒適時，這些興奮物質就會自然減少，我們也就不再一直都有小鹿亂撞、臉紅心跳的感受，這樣的改變，不一定是因為不愛了，而是感情開始進入更成熟、平穩的階段，所以情緒週期也會恢復平時的運作，容易出現自然的情緒起落。
另一半的應對方式：當你發現另一半似乎總有規律地忽冷忽熱，兩人相處上也沒有發生什麼摩擦，就是每個月可能會有幾天伴侶的情緒特別不穩定，請不用擔心，只需給伴侶暖心的陪伴，或是一些空間去平復情緒，偶爾打通電話、傳個簡訊表示關心，不需刻意要求伴侶立刻恢復熱情，讓伴侶知道，他開心或是不開心的狀態，都是被接受的，在對方低落時，我們願意耐心陪伴給空間，等到我們也經歷自然的情緒週期變化時，伴侶也更能給我們相同的體貼。
原因二：健康的充電時間
一個懂得平衡經營自己人生的人，在締結了伴侶關係之後，依然會重視自己的健康、興趣、家庭、朋友、工作等，也需要投入心力與時間去維護這些不同的生活面向，維繫伴侶關係固然重要，仍不應為了愛情，失去自我經營的時間。偶有獨處需求，或是想在沒有伴侶陪伴之下，拓展生活體驗，其實都是一種很健康的自我照護行為，只要跟伴侶建立默契，不在未告知的狀態下，突然搞失蹤，就能負責任地讓雙方都能各自安心充電。
每人對於個人空間的需求不太一樣，有的人比較喜歡一直和另一半膩在一起，因此，當伴侶要求獨處時間，沒有這種需求的人，較無法接受伴侶需要有充電和自我經營的空間，更容易擔心這是伴侶沒那麼愛了的表現，出現不安的情緒反應，嚴重時甚至會和伴侶大吵大鬧，要求伴侶解釋說明，或是放棄這個需求，一開始伴侶或許願意配合，久而久之，可能會讓伴侶覺得自己的需求未被重視，或是生活受到控制，兩人較難建立長久健康的親密關係。
另一半的應對方式：伴侶願意發展多元精彩的人生，其實也是一種增進伴侶關係的行為，如果要求彼此將所有時間精力全都放在經營親密關係上，而忽略生活的其他面向，最終也是會影響到親密關係本身，因此，當伴侶偶有需要時間空間去經營自己時，試著給予支持和鼓勵，一方面可以和伴侶共同規劃個人充電時間，建立默契，讓彼此都期待一下重逢後「小別勝新婚」的甜蜜，另一方面也可以思考看看，如果有這樣個人「放風」的時間，會想讓自己去探索什麼樣有趣的事情，當然，這些「個人時間」內從事的活動，還是要尊重兩人親密關係中的約定和界線，並不是讓自己藉著「充電」的名義，做出傷害彼此的事喔！
原因三：生活的突發壓力
天有不測風雲，人有旦夕禍福，生活時常向我們拋來各種挑戰，這些突發的壓力來源，可能來自工作、家庭、健康、人際、經濟等，也都可能使我們無暇顧及與伴侶情感間的維繫，這時一定要能夠主動告知，讓伴侶知道感情即將進入非常時期，需要他更多的體諒與支援，同時也要提醒自己，要試著盡快找回生活的平衡和穩定的步調，或是和伴侶討論出新的相處模式，在我們需要時，伴侶的確能夠協助我們度過這些突發的狀況，但也要小心不讓壓力來源成為壓垮感情的重擔喔！
當對方將心力都投注到處理突發狀況時，不安的伴侶容易拿自己和壓力源比較，心裡會出現一些念頭，「他最近都只知道忙工作，難道工作比我重要？」或是「我知道他的家人生病，可能很需要他，但他只知道陪他的家人，難道他的家人比我重要？」這些懷疑，不但對於兩人的相處無益，更有可能使得關係變得更緊張，以至於在壓力源消失後，兩人的關係已受到負面影響。
另一半的應對方式：當你發現伴侶最近生活出現壓力，比較無法將心力投入在兩人情感的經營上，除了主動表達關心，也要給予對方足夠的信任和體諒，不拿自己和伴侶生活的其他面向比較，給出空間讓伴侶去面對困難，也可提供相關的建議和協助，主動為伴侶分擔，舉例來說：如果知道伴侶最近工作在趕一個很大的計畫，平時他負責的家務，可以主動幫忙他做，也可以貼心在他熬夜時，準備小點心，替他加油打氣！或是如果知道能夠更快速完成工作計畫的方式，也可以與他分享喔！
原因四：人生的階段性低潮
回想你的人生歷程，是否經歷過許多階段性的轉變呢？高中升大學、大學後出社會、出社會後思考人生方向、如何成家、是否立業，中年之後的人生定位、自我成就、生命探索，一個個階段都有著不同的課題等待著我們去思考，也可能感受各種對未知的焦慮，遇到這些重要人生轉折時，我們對情感的需求可能會隨著改變，也可能因此進入情緒低潮，無法和伴侶以先前的方式相處、經營感情。此時，一定要盡量和伴侶保持溝通，試著分享心境的改變，以及磨合出讓雙方都舒適的新相處模式，也要能夠感謝伴侶的體諒和支持，珍惜伴侶願意在我們成就自我的道路上，給予種種協助和陪伴。
當人生進入不同階段，情感需求開始出現改變，不安的伴侶容易感到恐慌、進而聯想到感情是否出了狀況，「大學的時候，他明明很喜歡抱著我睡覺的，常常有空都想跟我黏在一起，現在出社會了，只會跟我喊累，有假的時候不會像之前一樣一直黏著，也不會再像之前那樣常抱著我睡，他是不是不愛我了？」如果還有其他的相處上的狀況，讓你感受到伴侶全方位地降低對感情的投入和經營的程度，或許這樣的懷疑還算合理，但是要注意，如果只是幾個單一相處上的方式出現轉變，在未經仔細觀察和溝通之前，都不要過早下定論，否則懷著懷疑和恐懼的心去相處，容易將彼此的距離越推越遠喔！
另一半的應對方式：伴侶人生出現重大的階段轉折，應該是不難察覺的，當你發現伴侶在這個過程中，出現了一些需求上的改變，先讓自己保持冷靜，細心的觀察伴侶的狀態，可以試著和對方討論和溝通，了解伴侶此時的心情，以你可以支援他的方式，提供他協助、陪伴他調整，若你發現他現階段想要的東西，和你想要的漸漸不同了，也要能夠互相尊重，勇敢做出對雙方都好的選擇。
若是以上原因皆非，隱約感受情感溫度降低，是因為關係中某個偶發或長期累積的事件，也一定要適時找伴侶溝通，把話說開，共同討論出雙方都能接受的調整方式，別放任兩人的心越來越冷喔～
或許看到這裡，你會想說：「為什麼我要體諒他？那他呢？我也有我的情緒、我的委屈啊？難道他對我冷淡，我還要給他好臉色看嗎？」
請注意，我從來都不主張要在感情中委屈自己，如果你覺得體貼的伴侶的一些行為，會讓你感到委屈，那可能是因為你還沒做到在體貼伴侶之餘，依然尊重自己的情感需求，可以試著和伴侶表達自己也需要他給予一些反饋，你可以這樣說：「我知道你最近壓力比較大，有很多事情需要你去處理和思考，我很樂意在旁邊支持你，給你空間，但我最近的狀態也不是很好，有的時候真的很需要你的陪伴，你願意也花些時間陪陪我啊？」如果伴侶無法顧及你的感受，或是不願意也體諒你的需求，那你也會知道，或許這段感情不值得你花那麼多心思去投入，也就能夠更自信地為自己做更好的打算。
在情感溫差大的時候，重要的不是去比誰的委屈更委屈，誰的低潮更低潮，而是在相處中，建立一種「互相」和「我們」的思考和行為模式，當伴侶情緒低落，需要支援時，我們給予適切的關懷、鼓勵和信任，當我們需要伴侶時，主動、合理地提出需求，就能在感情降溫時，藉著相互扶持、依偎，你暖著我，我暖著你，讓愛情自然回溫。