在一段關係中，常是你為另一半著想，犧牲奉獻，滿足對方的一切嗎？
什麼都由你一肩扛起，就算已經無比疲倦，也不敢鬆懈嗎？
面對另一半不成比例的回應，你不禁想知道，這樣的付出是否值得呢？
曾經，我也認為只有不顧一切、奮不顧身的去愛對方，才能換得另一半的愛，卻不知道，我付出的心力、許下的承諾、做出的妥協，早已超負荷，成為箝制自己的高標準，也成了另一半難以承受的壓力，這樣的愛，一點都不舒服，即使偶爾感到幸福，也是稍縱即逝，抓不到也留不住。心裡還總是感嘆，為什麼我老是遇不到能像我愛他一樣愛我的人？
如果你發現，自己在親密關係中，常常小心翼翼地順著另一半的心意，不敢要求任何回報，但當另一半沒有給出你想要的疼愛與關懷時，你卻又懷疑自己是否不被在乎，只好更加努力的去滿足另一半，希望得到一些回饋，好讓你證明自己也值得被愛，這樣的你，和過去的我有著一樣的行為模式，我們都在愛情裡，用力過猛了。
只要練習和內化以下幾個原則，你也可以和我和我的學員們一樣，成功擺脫用力過猛的愛情模式，開心的享受著輕鬆又安心的幸福戀愛人生，你也趕快來試試看吧！
原則一：肯定與相信自我價值
通常在愛情裡，想要傾其全力、給出一切的人，某種程度上，不太相信自己真的值得得到自己最渴望的那種愛情，所以常會用過度付出的方式，試圖換取另一半的疼愛與憐惜，將伴侶給出的正面回應，視為是自己擁有愛的證明，但是伴侶的一舉一動，都可能被不安的情人解讀成是「被愛」和「不被愛」的證據，所以幸福感總是稍縱即逝，因為不知道下一秒，伴侶的行為是否又會讓你陷入不被愛的恐懼之中；因此，要讓自己可以在愛情裡放鬆下來，最首要的原則，就是開始肯定與相信自己作為伴侶的價值。
你是那麼的美好、獨一無二，你最真實、自在的自己，就算不刻意的去犧牲付出、妥協讓步，都值得被另一半珍惜疼愛，每當你又開始自我懷疑時，提醒自己那些你最自豪的特質，那些只有你能為另一半帶來的美好價值，全部都是無可取代的，要相信只有懂得珍惜如此寶貴的你的人，才值得你珍視。
原則二：適度表達自己的需求
很多時候，不安的戀人，除了用力過猛的付出之外，還會害怕表達自己的需求，深怕要求太多，會讓另一半不悅、失去愛情，所以養成逞強的習慣；即使有時希望伴侶能提供協助與關懷，也不敢表達，不小心讓伴侶誤以為自己都沒有需求，卻又在伴侶沒有滿足這些需求時，懷疑伴侶是不是沒那麼愛自己。
很多學員在上了幾堂諮商課，學會怎麼有效地和伴侶表達這些需求之後，都意外的發現，其實伴侶是樂意去滿足這些需求的，伴侶甚至還很開心能明確知道另一半想要被愛的方式，讓兩人相處更輕鬆，不用總是辛苦猜測。
所以，如果想讓另一半用你想要他愛你的方式愛你，就勇敢去表達吧！真正愛你的人，會很樂意學會用你喜歡的方式去愛你。每個人都有不同表達愛的方式，如果你從來都沒有說過你想要怎麼被愛，也很少在愛情中提出自己的情感需求，那當伴侶沒有給出你想要的那種疼愛時，就不該解讀成是他不愛你囉！
原則三：讓出空間給對方表現
如果你發現自己很多時候，都挑著兩人關係中的重任，想想看，是不是因為自己沒有讓出空間，給伴侶機會為你付出，讓伴侶也為你們的關係努力一回呢？這就像是兩人如果要一起打掃家裡，如果其中一人一直埋頭苦做，把所有事情都做完了，另一個人還有什麼能再多做的呢？如果在關係中，任何的經營和付出，都已經被你做好做滿了，另一半又怎麼會找得到機會表現？
在親密關係中，我們要創造一種互相合作的模式，遇到各種情況時，你不需要急著跳出來，自告奮用的去擔下一切，邀請和歡迎伴侶來為你分擔，兩人一起找出最佳的合作方式去面對人生的各種挑戰，才是感情能夠長久經營、彼此能信任交付的最好方法。
原則四：體察另一半表達愛的方式
在親密關係中，用力過猛的戀人，對於被愛與不被愛的詮釋，常常是很主觀且深受負面情緒影響的，很多時候，那些以為是不被愛的鐵證，往往是誤解和失真的解讀，如上面所說，每個人表達愛的方式不同，如果你所知道的表達方式，和伴侶的表達方式是不一樣的，那你很有可能就會誤以為伴侶不愛你。
舉例來說，過去我只要忙碌的時候，男友就特別少會和我聯絡，對當時的我來說，忙碌本身已經夠讓我沮喪了，男友又很少給我訊息或是主動打電話給我，就讓我覺得心很累，為什麼連我在忙的時候，還要讓我當那個主動聯繫的人？他難道都不想我，不想跟我說話？也不想在我最需要他的鼓勵時，主動給我關心嗎？這些想法除了讓自己心情很差之外，還覺得男友根本不在乎我。
後來我才知道，每次只要我在忙，他就會逼著自己忍住想跟我聯絡的衝動，因為他不想讓我分心，他知道，只要他主動來訊息或是電話，我都一定會放下手邊的一切去陪伴他，所以只有他忍住了，給我空間，我才有辦法全心投入在手邊的工作。不聯繫不是因為不愛不在乎，而是因為他懂我，所以用了他的方式愛我。
你的伴侶對你的付出和關懷，未必是你想像中的那種方式，有時這些方式可能不小心讓你感到不舒服，但其實愛你才是他的本意，慢慢讓自己學會讀懂伴侶對你的愛，也讓自己能夠更客觀的去看待兩人相處中的點滴，就能發現其實伴侶比你想像中的還愛你喔！
你不需要犧牲奉獻、燃燒自己、用盡全力地去換取理想的愛情，只要學會肯定自己的價值、適度的表達自己的需求、讓出空間給伴侶付出、並讀懂另一半的愛，你也能開始享受輕鬆又安心的幸福愛情。