問：請問女友心情不好要怎麼安慰？—— 阿奇
阿奇你好，感謝你的問題。
不管你是初談戀愛的男孩，還是經驗老道的熟齡男子，哄女伴開心是男人一生都可能遇到的課題，或許你覺得自己已經很努力，卻還是被當作不用心，或許妳以為幫她抓錯找解就能搞定，卻落得一個不解風情的罵名。
所以到底要怎麼做，才能在女友不開心時，救女友脫離情緒苦海？成為她心中想一直信任依靠的英雄呢？只要照著以下幾個步驟，你就能輕輕鬆鬆，陪伴女友走出情緒低潮喔～！
步驟一：察覺女伴情緒，主動關心提問
當感受到女友不太對勁，似乎特別安靜、焦慮、煩躁，或是有一些反常的行為時，你的女伴可能是心理不舒服了，請千萬不要覺得「反正她也沒有說些什麼，應該沒事吧！」就不予理會，或是用一些不耐煩的方式來責怪她。
女友那些與平時不太一樣的行為，其實都是在告訴你，她心裡不舒服了，或許她自己準備好後會主動告知你，但要是你能越早察覺到這些小情緒，主動的提出關心與詢問，就越能在女友心裡加分，讓她感受到你對她的了解與關心。
暖心說詞：「寶貝妳怎麼了？怎麼看起來不太開心？」「妳還好嗎？怎麼好像悶悶不樂的？」
NG說詞：「又來了，妳是那個來嗎？又在發什麼神經？」「妳幹嘛？誰又得罪妳了？幹嘛都不說話？」
步驟二：保持耐心，引導女伴分享
大多數人受負面情緒影響時，不一定能清楚表達自己的感受，一時也不見得清楚情緒的來源，因此你會發現，女伴常會選擇沈默、耍賴、或是轉移話題等等方式，來迴避你的詢問與關心（尤其當她不開心的原因和你有關，就更不願意開口了），而偏偏當我們在乎一個人，又不知道能怎麼幫助她時，就容易著急，一不小心也出現負面情緒，讓情況變得更難處理，此時一定要提醒自己，保持耐心，只要願意慢慢引導，對方就會願意分享。
可能你會覺得很奇怪，為什麼一定讓對方分享呢？如果她不想說，就不要逼她說不行嗎？
雖然天底下任何事都有可能會有例外，但我十分相信，如果今天伴侶有一個秘密真的不想讓你知道，你根本連她反常的情緒和行為都感受不到，如果她表現出來了，卻不肯說原因，相信我！！她不是不想說，她只想知道你是不是夠在意她到願意耐心的引導她說出心事。
暖心說詞：「我可以感受到妳心裡不舒服，我希望妳能告訴我，讓我替妳分擔好嗎？」「我知道妳現在可能不太願意說，不然我來猜猜看，妳只要告訴我對還是不對就好。」「妳不告訴我，我會很擔心耶…誰欺負妳，妳要告訴我，我才知道怎麼保護妳啊～」「如果是因為我，妳心裡才不舒服，我希望妳能告訴我，我們一起找出更好的相處方式」（這些暖心說詞，有時可能一句就有用，有時需要全部都用上，此時越耐心、越沉得住氣的引導她，等等女友的難過情緒和怒氣就越容易化解。）
NG說詞：「不想說就不要說，鬧什麼脾氣啊？」「妳夠了喔！到底要鬧到什麼時候？」「妳要是不想說，我也不想管了，隨便你。」
步驟三：安撫情緒，展現同理心
當她開始抒發自己的情緒時，請仔細聆聽，務必讓她感受到「當妳不舒服時，我願意放下手邊的一切，來支援妳、陪伴妳」的誠意，就算你只能給她短短幾分鐘的時間，也請善用專注的眼神、溫柔的肢體語言（握著她的手、輕撫她的背、甚至是摟著她），讓她知道你有在聽她說話、體會她的心情。
當你瞭解情況後，此時很重要的是：不要急著幫她解決問題！！！！
人生中很多問題不一定需要被解決，也不一定真的能夠被解決，女友陷入情緒低潮時最需要的，不是一個只想著幫她解決問題的人，而是一個能夠在她感到不安和焦慮時，重新讓她知道她不孤單的人，讓她知道你在乎她、愛她、你會陪著她，這樣就能慢慢用這種愛的感受，引導她走出情緒低谷。
因此，你最需要做的，就是讓她知道你感她所感、傷她所傷，如果她工作壓力大，告訴她你能理解她的辛苦與難處；如果她和家人鬧不愉快，讓她知道你能諒解她的心情，你跟她是同一陣線的；如果她覺得你不夠在乎她，讓她知道妳能理解為什麼她有那樣的情緒，你們可以一起調整出一個更好的相處模式。
暖心說詞：「寶貝妳辛苦了，要處理這麼多公事，壓力一定很大（一邊抱抱她、摸摸她的頭）」「寶貝妳受委屈了，你的付出和努力我都有看到，我知道你一定很難過吧」「寶貝我不知道原來這樣做，會讓妳覺得被忽略，這真的不是我的本意，我很在乎妳的感受，不想看到妳不開心，我們一起來討論看看，下次遇到這種情形，要怎麼做才能讓妳感受到我對你的愛呢？」
NG說詞：「就叫妳不要一直做，妳就是不聽，那種爛工作直接辭掉就好啦！」「妳每次碰到家人就這樣，他們是長輩/晚輩，妳讓讓他們也是應該的」「妳老是誤解我，就不能相信我一點嗎？不愛妳幹嘛跟妳在一起？」
步驟四：相互討論，激盪出新觀點
在女伴情緒冷靜下來之後，你們還是可以試著理性去回顧事件，有時女伴在負面情緒影響下，的確會有一些無法察覺的盲點，所以在情緒過去之後，可以透過陪伴她討論的方式，幫助她重新整理思緒，或許在你們討論的過程中，能激發一些新的看法，就有可能協助她找出實際處理問題的解決方案，或是一個能幫助她更得心應手的面對事件的態度與觀點，如果前面這兩種效果都沒有達到，也不需要灰心，因為光是陪伴她處理情緒、討論問題的過程，就能建立更深的親密感，不僅更加了解彼此，增強默契，也讓感情變得更好。
暖心說詞：「寶貝，所以剛剛妳說的那個情況，我們來想想看，妳覺得之後有沒有什麼改善方式，可以讓妳不再感到不舒服/受到情況影響呢？」「親愛的，剛剛聽妳描述那個狀況，我有一些想法，不知道能不能幫得到妳，我們來討論看看好不好？」
NG說詞：在伴侶還在情緒之中時，就急著找解「我跟妳說，那個情形妳本來處理的就有問題，妳應該…」「妳就是太情緒化了，這個問題只要這樣處理，就沒事了。」
親密關係中，是否能夠建立深厚的信任感和親密感，跟伴侶對我們情緒是否有適當的「回應」有很重要的關聯，在我們情緒最低落的時候，如果伴侶能夠給予我們安定的力量、耐心地理解我們的感受、讓我們重新想起自己是被愛、被在乎的，這段關係就能帶給雙方很大的滿足感和幸福感喔～
不知道怎麼哄另一半嗎？只要對方一不開心，你們就容易吵架嗎？趕快至臉書粉絲專頁幸福「談」戀愛，私訊愛情導師Anita，讓我教你們怎麼有效處理情緒，一起越愛越幸福吧～
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