問：我最近和另一半總是吵架、鬧得很不愉快，回想過去每段戀情，也總是談一談就出現很多問題，走不下去，最近我常覺得，一個人不是很好嗎？多自由？為什麼要給自己找這種麻煩？兩個人過真的有比一個人過好嗎？── 小愷
小愷你好，
感謝你的問題。
與另一半頻繁的不愉快，的確容易讓我們對感情灰心，相較之下，單身時的輕鬆自在，似乎更具有吸引力，畢竟，若論機會成本，為了經營不太能帶來滿足的感情，而捨掉其他寶貴的東西（如：自由、時間、金錢、自我、朋友、家人、事業等），我們總會懷疑，這樣的關係是否還有意義繼續下去？
以下幾個思考的重點，供你參考，可以幫助你釐清當下的心意。
重點一：是厭倦了伴侶生活，還是厭倦了「不順利」的伴侶生活
很多人在感情世界屢屢受挫之後，會選擇把自己的心封閉起來，毅然決然投入單身生活，覺得一個人多好，何必談感情呢？如果與人交往換來的都是心碎難過，又為何要這樣折磨自己？
這樣的想法當然是合情合理的，但是，如果我跟你說，你有機會經營你理想中的伴侶關係呢？你還會覺得一個人的生活，勝過於擁有一個懂你、愛你、扶持你的好隊友在身邊嗎？
當我們覺得自己厭倦感情、討厭兩個人，其實真正厭倦的未必是兩個人在一起的種種甜蜜與貼心，而是厭倦那些相處出現問題時，反覆經歷的傷痛，而曾經在感情中受過重挫的人，甚至連相處良好的時候，都可能因為內心的不安和恐懼，對伴侶關係反感。如果每次進入伴侶關係，都要遭遇許多痛苦煎熬，任誰都不會願意將伴侶關係視為人生的必須，但是這難道就代表我們不值得、不渴望被另一個美好的他接納、疼愛嗎？
當然不是！
只要我們依然相信自己值得接受愛、給予愛，願意勇敢地讓自己站出來，與人真誠相待，學會健康伴侶相處的知識和技巧，就能讓自己一步步通往幸福。
重點二：跳脫惡性循環，不再做受害者
有過幾次情感經歷的人，可能會發現，類似的傷心情節似乎會在每段關係中，不停重演，甚至還很玄妙的，越是怕什麼就會來什麼。想要終結這樣反覆的模式，一定要能追根究底、挖掘問題根源，從自身尋找調整方式，就能有效地找回內在的力量，不再讓自己做感情中的受害者。
很多女性，擔心另一半出軌，為了預防，就對伴侶各種盤問、限制、警告、查勤，希望能把另一半的心鎖在自己身上，最終男友不堪這樣的疑心和管束，還是選擇分開，或是投入別人的懷抱，這樣真的是因為女方眼光不好、運氣不佳，總是遇上渣男嗎？還是相處時有些特定的行為舉止（不信任、控制手段、疑神疑鬼的態度、失控的嫉妒心等），容易不小心迫使暖男變渣男呢？
如果你也是容易不安的戀人，就連伴侶沒有給你任何理由不信任他，都難以讓自己放心去相信對方的愛與忠誠，那就要特別留心，不能讓自己內心深處的不安、對自我價值的不自信，化成對伴侶的懷疑與壓力，這樣的相處，往往會複製出類似的經歷與結局，不一定是每一個遇到的對象都不好、不適合，而是還沒從自己身上，找出一直遇到類似情況的真正原因。
若你發現，自己已經充足的自我探索，也有所調整，學會以健康的方式去處理與溝通不安和情緒，對方依然沒有正向的回饋，那麼你也會有足夠的自信，認知到對方不是真正能夠滿足你情感需求的人，也就更能夠坦然地放手，彼此祝福，大步往更美好的未來邁進。
重點三：因為有自在圓滿的「我」，才有美好的「我們」
一個人的生活、還是兩個人的生活，從來就不該是一種互斥狀態，並不是選擇了兩人的精彩，就等於要拋棄自我，兩者應該要是一種相互疊加、互相增色的狀態。然而，大部分的人卻認為，在一起就是為了填補彼此的缺口（You complete me 你讓我圓滿 ），也有人以為成就兩人的完滿，就需要各自丟棄某部分的自己（o.5 + o.5 才能等於 1），但是這些思維，不但對於建立健康的親密關係沒有太大幫助，更容易形成過度依賴的關係，進而相互拖累，也才會讓我們在單身還是交往的狀態中為難，在「我」與「我們」之間糾纏。
在親密關係中的我們，要能夠自我成就，不應將未來的期望，全部建築在伴侶身上，期盼著對方負責圓滿我們的人生、實現我們的夢想，同樣的道理，我們也不能要求對方丟失自己，只能圍繞著我們打轉，不容許任何的自由或自主空間；就像任何理想的團隊關係，每一個成員皆需擁有某程度的能力與素養，互相尊重信任，獨立作業時能盡情發揮，合作時能相輔相成，才能產出最大的效益，必要時也才有餘力相互支援。
不管是單身還是有伴，我們都要好好照顧自己、積極經營人生的各個面向（家庭關係、職涯規劃、人際互動、興趣愛好、身心健康等），這麼做不只是為了我們個人的成長與發展，更能使我們成為更好的伴侶，在我們願意的時候，組建更美好的伴侶關係。
因為各自都已是圓滿的個體，擁有美好的人生，才想著把心中對生活保有的那份愛，和另一個獨特的人分享，拓展彼此的生命體驗，創造出一加一大於二的未來。
這樣的伴侶關係，沒有控制、綑綁、負擔，而是充滿尊重、支持、和溫暖，伴侶之間依然能保有自我、享受自在，同時也能擁有兩個人一同經歷世界的精彩浪漫。
在情路上走得心灰意冷之際，問問自己：如果能夠跳脫過往惡性循環的情感模式，在愛情中保有圓滿的自己，和另一個圓滿的他，一同經營理想中的伴侶關係，這樣的幸福，值不值得我打起精神，再給自己一次機會呢？
或許你心裡還是會覺得，「怎麼可能有這麼好的事！要是碰得到我也不會搞成現在這樣」就算仍抱有懷疑也無妨，先讓自己用平常心看待緣分的來去，繼續經營好自己的人生，持續肯定、提升自己的價值、建立自信，讓自己越來越熱愛生活帶給自己的一切體驗，相信你散發出來的光芒，終將讓你在人生的旅途上，遇到志同道合的伴！