問：總是聽別人說「愛別人前要先學會愛自己」，我真的不明白，這個愛自己到底是什麼？會有人是不愛自己的嗎？愛自己不就是讓自己去做任何自己想做的事，不勉強也不委屈自己，想愛別人就去愛，不想愛就不愛了，那到底愛自己，跟愛別人，又有什麼關係？—— 小依
小依妳好，
感謝妳的問題。
很多心靈成長和兩性相處專家，的確很常提到「愛別人前要先學會愛自己」，相信大家對這個建議一定不陌生，但是如妳所說，其實一般人對於「愛自己」的理解沒有那麼清楚，也時常會有誤解。以下是三個關於「愛自己」常見的迷思：
迷思一：愛自己等於自私
社會文化、和宗教信仰中所提倡「捨己為人」的精神，時常讓我們將「愛自己」看成是一種不當的、自私的行為，但是這樣的理解，其實是錯誤的，「愛自己」並不是讓我們只顧自己，不為別人著想，而是一種能夠幫助我們更加將心比心、推己及人的態度。
「愛自己」最核心的概念之一，就是對於自我的優缺點，都能夠誠實以對、接納包容，當我們能先學會用同理心來對待自己的缺失，用理解、接納的方式來愛自己，就更能夠將這樣的同理心，延展到他人身上，在面對他人的優缺點時，也就更加可以理解、尊重，不會苛責他人。
這樣「愛自己」對於「愛別人」的好處是，在與他人相處時，我們就更能以不偏頗的態度，去看待對方的好與壞，不會過度負面解讀他人的行為，也不會在誤解產生時，就以為對方懷有惡意，讓自己不當的進入戰鬥模式，說出傷害彼此的話。換言之，先學會「愛自己」就能幫我們更好的接納自己、同理他人，對於建立良好的親密關係，好處多多喔！
迷思二：愛自己就是放縱任性
很多人剛開始學著愛自己的時候，會放縱自己，變得十分任性，覺得「愛自己」就等於「只要我喜歡，有什麼不可以」，不自覺地做起了害人害己的事，但是這樣的行為，真的是愛自己嗎？
舉個簡單的例子，一個很喜歡吃蛋糕的人，因為想要「愛自己」，任何的口慾，都無條件地予以滿足，以至於身體攝入過度的糖分，住進了醫院，健康亮起紅燈，家庭頓失支柱，卻仍然認為，「吃蛋糕的當下我很快樂，我因為愛自己、想讓自己快樂而吃這些蛋糕，難道有錯嗎？」，但是如此糟蹋自身健康、為家人帶來困擾，真的還是「愛自己」的行為嗎？
再以親密關係中的例子來說：發現男友出軌後，女友夾雜著各種悲傷、憤怒情緒，因為「愛自己」所以決定要「以其人之道還治其人之身」，想著「只要他也嚐到這種被背叛的痛苦感受，我就會開心了」上網找了對象一夜情，事後不但感到身心空虛，也加深了伴侶雙方的痛苦，這樣的行為，真的是「愛自己」的選擇嗎？
「愛自己」，並不是無邊無際、任意妄為的去滿足一切自我的欲求，而是一種建立在尊重自己身心靈平衡與健康，不刻意傷害他人前提之下，去傾聽、重視、療癒自己身心的行為，因此，愛自己是有界限、有底線的，它不是極端的放縱，也不是極端的限制，是一種無論何時，都能夠幫助我們以最健康的方式，來滿足自己身心靈需求的生活哲學。
當我們可以用健康的方式，去「愛自己」、滿足自我許多物質、情緒需求時，我們也會擁有更富饒的身心資源，去愛別人，不需要依賴對方去填滿我們心靈的空虛，也就更能夠建立長久、平穩的親密關係。
迷思三：愛自己是一種可以等的行為
我很常聽到剛開始練習「愛自己」的學員跟我說「我這禮拜很忙，沒有時間好好愛自己，下禮拜就會開始了」，這其實又是另一個「愛自己」的迷思，因為，並不是丟下手邊的工作，跑去泡澡、聽音樂、點蠟燭，就叫做「愛自己」，愛自己不是幾個固定的行為，更不會和事業、家庭、生活瑣事相牴觸。
「愛自己」的重點在於，無論多忙、多累，都還是給予自己真心的關懷、同理、尊重；因此，當我們說出「我很忙，所以沒空愛自己」的時候，其實傳達出來的訊息就是「我人生中的所有其他事情，都比自己重要，所以我把愛自己放到最後，有空的時候再說」，這從根本上，就沒有認同自己有值得被愛的價值，而且也沒有真的理解到「愛自己」其實是一種生活態度，而不是某些特定行為。
雖然我們的確很難無時無刻都給自己最高品質的自我照護，但是如果覺得「愛自己」是可以一下做，一下不做的事，那就只是行為上有時做了一些「愛自己」的事，並不是真的將「愛自己」融入到生活的一部分，也不是發自內心的認可自己值得被愛的價值，這麼做，容易讓在我們身邊的人感到心疼與壓力，當你選擇忽視自我照護、燃燒自己去為他人奉獻犧牲，不管你希不希望得到回報，都可能會讓你愛的人感到困擾，因為真正愛你的人，希望看到你健康快樂、認可自己的價值，不會希望得到的一切付出，都是你委屈自己才換來的，這樣的伴侶關係，很難保持平衡，雙方也很難建立真正幸福、滿足的親密關係。
破解了這些迷思之後，那到底「愛自己」是什麼呢？
「愛自己」是一種人生態度，
是一種對自我時常保有愛、關懷、同理、尊重的生活哲學。
因此，它涵蓋的面向很廣，從身體、心靈、行為、人際關係都有很多展現「愛自己」的方式，如果要將詳細的方法一條一條的記錄下來，可能好幾本書都寫不完，也很難記下那麼多內容，更別提要實際應用到生活之中了。
現在就來教大家一個最簡易的方式，讓你瞬間掌握要領，輕輕鬆鬆就能身體力行「愛自己」！
「愛自己」心法：做自己最好的照護者
想像現在的你，要開始當自己最好的照護者，像是模範父母一般，你是一個成熟、穩重、暖心、值得依靠的自我照護者，想想看，此時此刻的你，如果要給自己最好的愛、照顧、和關懷，會是什麼樣的？
如果你嘴饞想吃零食，問問作為最好自我照顧者的你，適不適合吃呢？
如果你想熬夜完成報告，讓自己睡不到三個小時，問問作為最好自我照顧者的你，有沒有更好的方案，讓自己可以兼顧工作和健康？
如果你想繼續跟那個不停傷害、欺騙你的對象在一起，問問作為最好自我照顧者的你，這樣是不是最明智的選擇？
如果因為誤會和面子，不想主動和那個很好的對象繼續聯絡，問問作為最好自我照顧者的你，這樣做會不會剝奪自己一段良緣？
如果因為不被愛的恐懼和情緒，讓你衝動地想和交往對象分手，問問作為最好自我照顧者的你，是不是可以有更好的方式，能讓他向你表達他的愛和珍惜？
聆聽內在的智慧，做自己最好的照護者，讓身心靈都感受到愛、同理、關懷、接納、認同和尊重，以成熟和睿智的照護者觀點，學著去滋養自己、設立邊界、自我引導，你會發現，「愛自己」其實沒那麼複雜，而且一但掌握之後，就能讓自己過得更快樂，也能為伴侶關係，帶來更大的幸福喔～