問：男友兩天前跟我說想分開一陣子，他想一個人靜靜，我們在一起三年，最近雖然吵架次數變多，但都是吵些雞毛蒜皮的小事，我不覺得有嚴重到需要分開的地步，我這幾天試著聯絡他，他也都愛回不回，網路上查資料，都說這是要分手只是不敢直說的意思，我們真的沒救了嗎？現在到底要怎麼辦？——夢夢
夢夢妳好，
感謝妳的提問，當伴侶提出想分開一陣子，彼此冷靜冷靜時，的確會讓人感到不知所措，仿佛愛情進入彌留之際，期待會有奇蹟出現，卻也只能默默等待結局，可以想像此時的妳心情有多煎熬。
今天我們就來談談伴侶提出這種要求，背後可能的原因，還有妳能採取的應對方式。
原因一：相處的問題造成壓迫感
在一起時間長了之後，從熱戀期逐漸轉變到穩定期，許多生活上的瑣事，都可能成為摩擦的導火線，若沒有好好溝通，這些雞毛蒜皮的小爭執，就會累積成一種壓迫，相處時的不適一旦大於快樂的感受，就會讓人想按下暫停鍵，給彼此一些喘息的空間。
應對方式：利用冷靜的時間，思考你們相處的點滴，尤其是每次爭吵的原因，以及和好的過程，舉例來說：你們爭吵是因為價值觀上的差異嗎？還是兩人對特定言行的解讀不同呢？吵架的時候，雙方是各執一詞、僵持不下嗎？還是其中一人表達看法，另一人保持沈默呢？和好之後，兩人有將問題說開，溝通出雙方都能接受的解決方案嗎？認真地反思這些問題，必要時可將心得和想法記錄下來，找機會和伴侶一同檢視，並討論是否還有共同調整的空間。
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原因二：關係平淡缺乏動機延續
當相處進入固定模式，互動從新鮮刺激轉變為平淡穩定，對有些人來說，這種感情缺乏波瀾，食之無味，棄之可惜，便開始思考是否長期延續這樣的關係，此時或許會想暫時分開冷靜，感受生活若少了對方，是否有差，也試圖透過距離產生思念，藉此確認這段關係到底只是一種習慣，還是真的具備相知相守的真感情。
應對方式：當關係趨於穩定，有些伴侶容易進入相對鬆懈的狀態，因為不再有積極吸引其他異性的需求，曾經用心經營自我的那些行為（如：參與社交活動、培養興趣專長、運動健身、自我提升），便不再是生活的重心，而相對單調的生活，也難以為關係注入新動力。藉著冷靜的期間，想想如果現在你要為自己的生活增添一些樂趣，你會想做什麼呢？無論有沒有伴，都要讓自己過得充實快樂，這能為關係帶來更多話題和新的化學效應，生活也會因此更多采多姿喔！
原因三：情感需求難以得到滿足
隨著年紀增長、人生階段的不同，對感情的需求也隨之改變，當認知雙方似乎都因不想分開，而維持表面上的平和，試圖忘卻那些被忽略的需求，就會想分開冷靜一陣子，思考到底該打破和平的假象，和伴侶把話說開，一同努力找出滿足彼此需求的方式，還是該就此放手，祝福對方另尋新幸福。
應對方式：藉由冷靜期獨處的過程，思考以下問題：在不考慮另一半是誰的前提下，你心中理想的愛情生活是怎樣的呢？在一段關係中，你最需要得到滿足的情感需求是什麼呢？目前這段關係，是否真的滿足了你對伴侶關係的需求與期待？還是感覺自己或對方不斷讓步和妥協？是時候讓兩人的需求重新得到重視，好好檢視現階段的你們，是否具備滿足彼此需求的能力和意願，若無法在關係中得到滿足，除了開始學會自我滿足情緒需求之外，也要冷靜評估雙方的適配度，到底是因為合適，還是免強湊合？
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伴侶提出暫時分開冷靜一陣子，不一定代表關係已走向終結，它也可以是一個放慢腳步，重新調整的機會，就像為故障關係重置一般，當那些覺得走不下去的理由和疑慮得到重視，且予以解決後，就有機會繼續經營感情；除此之外，為關係按下暫停鍵，也是一個重新回歸本心的機會，藉著這段時間思考自己的需求和未來，以及兩人是否真的適合彼此。
要記得，在追求幸福的道路上，唯一不能放棄的是對擁有幸福的堅持，如果一段關係已無法讓你感到快樂，請放下糾結，勇敢地往下個更美好的階段前進喔！