有看過男友在妳面前痛哭嗎？
男伴曾與妳分享難以向他人訴說的傷痛和心事嗎？
妳清楚知道男友所有壓力和恐懼的來源嗎？
如果以上的答案都是Yes！那恭喜妳，相信你們的情感相當穩定，除了充滿對彼此的信任、接納，更有著深厚的親密感。若妳的答案是No，可以留意一下這篇分享的步驟，成為他能放心依靠的親密伴侶吧！
臺灣社會相較於其他亞洲社會，在性別平權議題上算是走得很前面，但是當我們提到男人的情緒，還是很常被弱化、忽視、甚至是譏笑。
光是一句「男兒有淚不輕彈」，就讓多少男性朋友心裡有苦說不出，有心事無以抒發，還時時擔心展現脆弱面，會受到他人輕視。但是男人也是人，男人也會累，也會想要被安慰，作為另一半的妳，如果能成為他的情緒出口、痛苦時停靠的港灣，在他需要的時候，給予適當的回應、體貼和安撫，不僅能讓你們的感情更穩固，加深彼此的瞭解和連結，更能常駐他心，成為他永遠都放不下的女人喔！
照著下面四個步驟，妳也能成為他的情緒避風港！
步驟一：留意情緒異常，主動關心提問
對男人來說，隱藏自己的悲傷或痛苦已經是家常便飯，從小到大都聽到「哭什麼哭？男孩子不可以隨便哭」「男孩子怎麼能那麼怕痛？」，而社會唯一「認可」男人擁有的負面情緒，就是「憤怒」；回憶小時候，我們可能更允許小男生生氣，卻不想讓小男生哭泣。
因此，妳可能會注意到，當男伴有情緒出現時，第一優先的反應可能是「裝沒事」，希望能掩飾自己的難過和擔憂。情況嚴重一點的話，才會開始「生悶氣」，甚至出現一些煩躁、暴躁的情緒反應，這些行為不一定代表他是真的「生氣」了，只是以生氣的形式，在表達潛藏的壓力和焦慮。
作為他的親密伴侶，相信就算在他裝沒事的時候，也可以觀察到一些異常之處，可能他的回應不如平時熱切，可能他變得格外安靜，也可能是他的笑容多了幾分僵硬，此時就需要由妳主動詢問，表示關心。
或許妳會想說，他都裝沒事了，我還戳破他，這樣不是讓他更不舒服嗎？要知道的是，妳不是別人，妳是他的伴侶，如果連妳都對他的情緒漠不關心，默許他裝沒事，他也只會更加隱忍，開始懷疑妳是不是真的在乎、理解他，為什麼連他最痛苦的時候，你都跟著他一起裝沒事。
暖心說詞：「怎麼了？感覺你今天悶悶的」「你還好嗎？今天有發生什麼事情嗎？」
NG說詞：「幹嘛啦！都不講話是怎樣？」「你吃炸藥啦！一回來就在那邊兇」
步驟二：耐心引導，溫情陪伴
就算我們表達關心，詢問原因，對方也不見得立刻願意透露，畢竟如同前面所說，他不一定那麼快就能自在地展露脆弱面，有時甚至連他自己都搞不清楚情緒來源，想說也不知道說什麼。
這時候要注意的是，千萬不可讓關心變成一種壓力，覺得他是因為不把你當自己人才不說，甚至各種懷疑、指控，要求他非得說出來不可。
可以先試著用猜測的方式去詢問，慢慢引導對方說出他的煩憂，如果他真的還沒準備好要表達，或是不知道怎麼表達，妳只需讓他知道，不管怎樣，你都願意陪伴、理解他。
暖心說詞：「看你回家之後就不太說話，今天在公司有發生什麼不愉快的事情嗎？」「我知道你現在可能心裡不是很舒服，如果真的不想說，或是不知道怎麼說，也沒有關係，我會在這裡陪伴你」
NG說詞：「你為什麼不肯告訴我發生了什麼事？一定是你心裡有鬼！」「你到底要不要說？真的很奇怪欸你！你要是不說的話我走了喔…」
步驟三：不批評不指教，和他同一陣線
當他好不容易說服自己卸下心房，和你訴說他的心事、表達情緒，這時最大的忌諱就是對他的行為和感受予以批評或恥笑，就算妳是為了幫助他，才想給些建議和指點，讓他看到不同觀點，了解事情其實沒那麼嚴重，都不該是在他一分享完心聲之後，立刻就給出指正，只會讓他想起過往表達情緒的時候，都被弱化或是制止的辛酸回憶。
在得知伴侶為了什麼而情緒不穩定時，妳真正該做的是讓他知道，你跟他是一國的，妳能苦他所苦、痛他所痛，與他同仇敵愾；妳也要在這個時候，表達妳對他的欣賞、稱讚，讓他感受到在妳面前說出心事，不但不會受到批判，還能讓他感到被重視、鼓勵，慢慢地他就會願意主動向妳表達他私密的想法，敞開心門，和妳的關係越來越親近。
暖心說詞：「太誇張了吧！你老闆怎麼這樣！你那麼辛苦地為公司賣命，他還不尊重你，真的是太過分了！沒關係，他們不懂得你有多好，我懂！他們不珍惜你，我珍惜你！」「聽你這樣說我真的覺得好心疼，也覺得你好勇敢、好偉大，自己一個人獨自承受了那麼多，或許我能幫你的有限，但只要你需要我，我一定會陪在你身邊」
NG說詞：「這件事情明明就是你處理的有問題，有什麼好生氣的？趕快修正過來就好了啊…」「你這樣就生氣了？！也太幼稚了吧！我還以為是什麼事咧…」「欸你說就說，幹嘛哭啊！也太誇張了吧，有那麼嚴重嗎？」
步驟四：整理思緒，鼓勵求解
為了制止小男生哭泣，很多大人會說「哭有什麼用？哭又不能解決問題」長久累積下來，就讓男人連訴說自己的苦痛，都覺得是無用的，覺得「說有什麼用？說也不能解決問題」，所以如果妳的男伴，也是希望「問題求解」大過於「情緒釋放」類型的人，請用第三步驟充分地同理、安撫他，等他情緒比較平復之後，再幫助他整理思緒，鼓勵他找出解決之道。
面對大部分的情況，我們都擁有足夠智慧，知道如何應對才能改善，除非受到情緒的影響，才無法理性地去看待和處理，所以在妳透過前面的步驟安撫男伴情緒之後，可以試著問問他有沒有想到好的應變方式，也可以給予一些提議，讓他去思考看看適不適用。
如果這個討論的過程，沒有辦法馬上找出答案，也不用過度糾結，妳真正的目標不是幫他解決問題，而是提醒他，他有足夠能力和智慧去處理各種情況，而妳作為伴侶，一定會在旁支持、鼓勵他。
暖心說詞：「剛剛你說的那個情況，你有想到之後要是再遇到了，可以怎麼辦嗎？」「我也不知道這個跟你的那個情況像不像，但上次我碰到類似狀況的時候，我是用__________的方式解決的，你覺得可行嗎？」「不管怎樣，我相信你一定可以處理得很好的！你從過去到現在碰到那麼多的挑戰，都還是成功度過了！在我心裡，你是最棒的！」
NG說詞：「你這個就是要照我說的那樣去做啊，那樣不就解決了嗎？」「我也不知道你還能怎樣，你自己看著辦吧，這個我幫不了你」「你這個無解啦！在那邊痛苦糾結也沒用啊」
不管是男人還是女人，都會經歷情緒低潮，也都有想要依靠別人的時候，作為伴侶的你，只要懂得如何有效應對這些情緒，給予最暖心的關懷、體貼、陪伴和支持，你就能做最善解人意的戀人，和伴侶心意相通，共築最安全、溫暖的情緒避風港喔！