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  • 愛情導師 ─ Anita 妍

想成為更善解人意的女友?四步驟成為他的情緒避風港

有看過男友在妳面前痛哭嗎?

男伴曾與妳分享難以向他人訴說的傷痛和心事嗎?

妳清楚知道男友所有壓力和恐懼的來源嗎?


如果以上的答案都是Yes!那恭喜妳,相信你們的情感相當穩定,除了充滿對彼此的信任、接納,更有著深厚的親密感。若妳的答案是No,可以留意一下這篇分享的步驟,成為他能放心依靠的親密伴侶吧!



臺灣社會相較於其他亞洲社會,在性別平權議題上算是走得很前面,但是當我們提到男人的情緒,還是很常被弱化、忽視、甚至是譏笑。


光是一句「男兒有淚不輕彈」,就讓多少男性朋友心裡有苦說不出,有心事無以抒發,還時時擔心展現脆弱面,會受到他人輕視。但是男人也是人,男人也會累,也會想要被安慰,作為另一半的妳,如果能成為他的情緒出口、痛苦時停靠的港灣,在他需要的時候,給予適當的回應、體貼和安撫,不僅能讓你們的感情更穩固,加深彼此的瞭解和連結,更能常駐他心,成為他永遠都放不下的女人喔!


照著下面四個步驟,妳也能成為他的情緒避風港!


步驟一:留意情緒異常,主動關心提問


對男人來說,隱藏自己的悲傷或痛苦已經是家常便飯,從小到大都聽到「哭什麼哭?男孩子不可以隨便哭」「男孩子怎麼能那麼怕痛?」,而社會唯一「認可」男人擁有的負面情緒,就是「憤怒」;回憶小時候,我們可能更允許小男生生氣,卻不想讓小男生哭泣。


因此,妳可能會注意到,當男伴有情緒出現時,第一優先的反應可能是「裝沒事」,希望能掩飾自己的難過和擔憂。情況嚴重一點的話,才會開始「生悶氣」,甚至出現一些煩躁、暴躁的情緒反應,這些行為不一定代表他是真的「生氣」了,只是以生氣的形式,在表達潛藏的壓力和焦慮。


作為他的親密伴侶,相信就算在他裝沒事的時候,也可以觀察到一些異常之處,可能他的回應不如平時熱切,可能他變得格外安靜,也可能是他的笑容多了幾分僵硬,此時就需要由妳主動詢問,表示關心


或許妳會想說,他都裝沒事了,我還戳破他,這樣不是讓他更不舒服嗎?要知道的是,妳不是別人,妳是他的伴侶,如果連妳都對他的情緒漠不關心,默許他裝沒事,他也只會更加隱忍,開始懷疑妳是不是真的在乎、理解他,為什麼連他最痛苦的時候,你都跟著他一起裝沒事。


暖心說詞:「怎麼了?感覺你今天悶悶的」「你還好嗎?今天有發生什麼事情嗎?」

NG說詞:「幹嘛啦!都不講話是怎樣?」「你吃炸藥啦!一回來就在那邊兇」


 

步驟二:耐心引導,溫情陪伴


就算我們表達關心,詢問原因,對方也不見得立刻願意透露,畢竟如同前面所說,他不一定那麼快就能自在地展露脆弱面,有時甚至連他自己都搞不清楚情緒來源,想說也不知道說什麼。


這時候要注意的是,千萬不可讓關心變成一種壓力,覺得他是因為不把你當自己人才不說,甚至各種懷疑、指控,要求他非得說出來不可。


可以先試著用猜測的方式去詢問,慢慢引導對方說出他的煩憂,如果他真的還沒準備好要表達,或是不知道怎麼表達,妳只需讓他知道,不管怎樣,你都願意陪伴、理解他


暖心說詞:「看你回家之後就不太說話,今天在公司有發生什麼不愉快的事情嗎?」「我知道你現在可能心裡不是很舒服,如果真的不想說,或是不知道怎麼說,也沒有關係,我會在這裡陪伴你」


NG說詞:「你為什麼不肯告訴我發生了什麼事?一定是你心裡有鬼!」「你到底要不要說?真的很奇怪欸你!你要是不說的話我走了喔…」


 

步驟三:不批評不指教,和他同一陣線


當他好不容易說服自己卸下心房,和你訴說他的心事、表達情緒,這時最大的忌諱就是對他的行為和感受予以批評或恥笑,就算妳是為了幫助他,才想給些建議和指點,讓他看到不同觀點,了解事情其實沒那麼嚴重,都不該是在他一分享完心聲之後,立刻就給出指正,只會讓他想起過往表達情緒的時候,都被弱化或是制止的辛酸回憶。


在得知伴侶為了什麼而情緒不穩定時,妳真正該做的是讓他知道,你跟他是一國的,妳能苦他所苦、痛他所痛,與他同仇敵愾;妳也要在這個時候,表達妳對他的欣賞、稱讚,讓他感受到在妳面前說出心事,不但不會受到批判,還能讓他感到被重視、鼓勵,慢慢地他就會願意主動向妳表達他私密的想法,敞開心門,和妳的關係越來越親近。


暖心說詞:「太誇張了吧!你老闆怎麼這樣!你那麼辛苦地為公司賣命,他還不尊重你,真的是太過分了!沒關係,他們不懂得你有多好,我懂!他們不珍惜你,我珍惜你!」「聽你這樣說我真的覺得好心疼,也覺得你好勇敢、好偉大,自己一個人獨自承受了那麼多,或許我能幫你的有限,但只要你需要我,我一定會陪在你身邊」


NG說詞:「這件事情明明就是你處理的有問題,有什麼好生氣的?趕快修正過來就好了啊…」「你這樣就生氣了?!也太幼稚了吧!我還以為是什麼事咧…」「欸你說就說,幹嘛哭啊!也太誇張了吧,有那麼嚴重嗎?」


 

步驟四:整理思緒,鼓勵求解


為了制止小男生哭泣,很多大人會說「哭有什麼用?哭又不能解決問題」長久累積下來,就讓男人連訴說自己的苦痛,都覺得是無用的,覺得「說有什麼用?說也不能解決問題」,所以如果妳的男伴,也是希望「問題求解」大過於「情緒釋放」類型的人,請用第三步驟充分地同理、安撫他,等他情緒比較平復之後,再幫助他整理思緒,鼓勵他找出解決之道


面對大部分的情況,我們都擁有足夠智慧,知道如何應對才能改善,除非受到情緒的影響,才無法理性地去看待和處理,所以在妳透過前面的步驟安撫男伴情緒之後,可以試著問問他有沒有想到好的應變方式,也可以給予一些提議,讓他去思考看看適不適用


如果這個討論的過程,沒有辦法馬上找出答案,也不用過度糾結,妳真正的目標不是幫他解決問題,而是提醒他,他有足夠能力和智慧去處理各種情況,而妳作為伴侶,一定會在旁支持、鼓勵他


暖心說詞:「剛剛你說的那個情況,你有想到之後要是再遇到了,可以怎麼辦嗎?」「我也不知道這個跟你的那個情況像不像,但上次我碰到類似狀況的時候,我是用__________的方式解決的,你覺得可行嗎?」「不管怎樣,我相信你一定可以處理得很好的!你從過去到現在碰到那麼多的挑戰,都還是成功度過了!在我心裡,你是最棒的!」

NG說詞:「你這個就是要照我說的那樣去做啊,那樣不就解決了嗎?」「我也不知道你還能怎樣,你自己看著辦吧,這個我幫不了你」「你這個無解啦!在那邊痛苦糾結也沒用啊」


 

不管是男人還是女人,都會經歷情緒低潮,也都有想要依靠別人的時候,作為伴侶的你,只要懂得如何有效應對這些情緒,給予最暖心的關懷、體貼、陪伴和支持,你就能做最善解人意的戀人,和伴侶心意相通,共築最安全、溫暖的情緒避風港喔!





男友在妳面前常裝沒事嗎?感覺他有心事卻總是不肯說嗎?趕快至臉書粉絲專頁幸福「談」戀愛,私訊愛情導師Anita,讓我教妳如何有效應對他的情緒,成為唯一能走進他心裡的女人吧!





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