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  • 愛情導師 ─ Anita 妍

【防疫情侶生存指南】和伴侶宅在家,這樣做就能減少衝突讓愛升溫

防疫新生活讓你和伴侶不得不日夜相處,想像中的好甜蜜、好浪漫,卻不知怎麼竟成了好厭煩、好混亂。


任何新的生活型態,都有可能讓我們的親密關係出現新的考驗與挑戰,與其被動的讓感情被打敗,好好把握這幾個原則,就能和伴侶建立起共同抗疫的恩愛情誼喔~




原則一:溝通情緒需求,相互扶持體諒


當我們經歷如Covid疫情重大的事件時,情緒上容易產生恐慌與不安,不管是健康、經濟、還是生活變動帶來的壓力,都有可能轉化成負面的情緒,當這些情緒無從抒發時,很容易以不耐煩的形式,展現在和伴侶相處的過程中,這些不耐煩,不見得是關係內部有問題才引起的情緒,而是來自於對新生活型態的焦慮。


主動和伴侶討論疫情對你們情緒帶來的影響,以及找出幫助彼此滿足情緒需求的方式,就能協助對方把生活改變帶來的壓力,調節成共同努力的動力。伴侶間也會因為能夠互相理解和體諒,使得感情更加穩固。


如果你們因為健康感到憂慮,體諒彼此的不安,討論出可以幫助對方感到安心的方式,例如加強室內消毒、彼此約束外出次數、提醒對方勤洗手、不觸控眼耳口鼻等;如果你們因為經濟而憂心,找出能對生計感到安心的方法,例如怎麼開源節流、重新調整財務規劃、以及在不得已時能如何向外尋求資源等。


最重要的是,讓對方知道,在這個變動又充滿未知的世界裡,因為有彼此,我們不需要單打獨鬥,也不需要獨自面對焦慮和恐慌,允許自己和伴侶相互依靠,一起度過難關




原則二:互給自由空間,尊重個人意願


不管是因為遠端工作、自主管理,還是在家耍廢防疫,我們和伴侶相處的時間都因疫情大幅增加,這個時候,請提醒自己,不需要因為在彼此身邊,就每分每秒都得互動,適度允許彼此有個人的空間,尊重對方想獨自工作,或是做一些自己想做的事情的意願,就能減緩需要一直顧及對方,所產生的壓力和摩擦


平常分開上班的伴侶,換成遠端工作之後,同處一個屋簷下,可以考慮安排個人獨立的空間工作(如一人在房間,一人在客廳),減少互相影響和干擾;或是當兩人同時宅在家休息時,給彼此時間去做想做的事。


無論是否為疫情期間,任何健康的親密關係,都需建立在兩個積極經營自己豐富人生的個體身上,如果過度專注在另一半,把對方的一舉一動都視為生活的全部,不但容易在愛情中迷失自己,也會無形給伴侶帶來很大的壓力。




原則三:調整日常分工,適度彈性支援


疫情所帶來的變動,迫使我們生活作息改變,日常的家務量、工作量、甚至孩子照護的需求量都可能大大增加,當伴侶雙方為了因應這些變化而手忙腳亂時,與其各忙各的,不妨停下腳步,將所有代辦的日常事務一一列出,和伴侶討論最適合於現狀的分工方式


假如其中一方仍需要外出工作,另一方大多在家工作,無論疫情前的分工為何,可以因應疫情後的改變,做出適當的調整,或許在外的伴侶可以開始挑起採買的工作,而在家的伴侶則協助孩子上網路課程,或是處理家務。重要的是,能夠彈性地作出調整,當某些突發狀況出現時,適時支援彼此




原則四:留時間陪伴彼此,一同創造難忘回憶


此次疫情是人類史上的大事件,和伴侶共同抗疫,是一個不小的考驗,卻也是十分難得的體驗,身為一起對抗病毒的夥伴,我們可以選擇讓壓力擊垮我們,也可以選擇互相依靠,留下美好的回憶。


雖然要面對的挑戰很多,代辦的事項也不少,不要忘了留時間給彼此,在疫情的期間,一起創造獨特的回憶


既然多出了時間能一同宅在家,試著和伴侶做一些以前沒機會做的事吧!一起在家運動健身、修一門有趣的線上課程、追一部好看的劇、拼完一直沒時間拼的1000片拼圖,甚至重新佈置居住環境,都可以是和伴侶在防疫期間一起完成的有趣計畫,就算只是花些時間和彼此聊天談心,都能讓兩顆心靠得更近。



就讓宅在家裡的我們,努力和伴侶一邊防疫、一邊相愛吧!


感謝所有第一線防疫人員的努力,一起守護台灣!



你和伴侶也因為疫情關係變得緊張嗎?朝夕相處使得許多問題浮上檯面嗎?趕快至臉書粉絲專頁幸福「談」戀愛,私訊愛情導師Anita,讓我教你最好的溝通方式,幫助你和伴侶重返幸福~



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