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  • 愛情導師 ─ Anita 妍

【戀愛解題室】女友不開心怎麼哄?四個步驟讓臭臉變笑臉

問:請問女友心情不好要怎麼安慰?—— 阿奇


阿奇你好,感謝你的問題。


不管你是初談戀愛的男孩,還是經驗老道的熟齡男子,哄女伴開心是男人一生都可能遇到的課題,或許你覺得自己已經很努力,卻還是被當作不用心,或許妳以為幫她抓錯找解就能搞定,卻落得一個不解風情的罵名。


所以到底要怎麼做,才能在女友不開心時,救女友脫離情緒苦海?成為她心中想一直信任依靠的英雄呢?只要照著以下幾個步驟,你就能輕輕鬆鬆,陪伴女友走出情緒低潮喔~!



步驟一:察覺女伴情緒,主動關心提問


當感受到女友不太對勁,似乎特別安靜、焦慮、煩躁,或是有一些反常的行為時,你的女伴可能是心理不舒服了,請千萬不要覺得「反正她也沒有說些什麼,應該沒事吧!」就不予理會,或是用一些不耐煩的方式來責怪她。


女友那些與平時不太一樣的行為,其實都是在告訴你,她心裡不舒服了,或許她自己準備好後會主動告知你,但要是你能越早察覺到這些小情緒,主動的提出關心與詢問,就越能在女友心裡加分,讓她感受到你對她的了解與關心


暖心說詞:「寶貝妳怎麼了?怎麼看起來不太開心?」「妳還好嗎?怎麼好像悶悶不樂的?」

NG說詞:「又來了,妳是那個來嗎?又在發什麼神經?」「妳幹嘛?誰又得罪妳了?幹嘛都不說話?」



步驟二:保持耐心,引導女伴分享


大多數人受負面情緒影響時,不一定能清楚表達自己的感受,一時也不見得清楚情緒的來源,因此你會發現,女伴常會選擇沈默、耍賴、或是轉移話題等等方式,來迴避你的詢問與關心(尤其當她不開心的原因和你有關,就更不願意開口了),而偏偏當我們在乎一個人,又不知道能怎麼幫助她時,就容易著急,一不小心也出現負面情緒,讓情況變得更難處理,此時一定要提醒自己,保持耐心,只要願意慢慢引導,對方就會願意分享


可能你會覺得很奇怪,為什麼一定讓對方分享呢?如果她不想說,就不要逼她說不行嗎?


雖然天底下任何事都有可能會有例外,但我十分相信,如果今天伴侶有一個秘密真的不想讓你知道,你根本連她反常的情緒和行為都感受不到,如果她表現出來了,卻不肯說原因,相信我!!她不是不想說,她只想知道你是不是夠在意她到願意耐心的引導她說出心事


暖心說詞:「我可以感受到妳心裡不舒服,我希望妳能告訴我,讓我替妳分擔好嗎?」「我知道妳現在可能不太願意說,不然我來猜猜看,妳只要告訴我對還是不對就好。」「妳不告訴我,我會很擔心耶…誰欺負妳,妳要告訴我,我才知道怎麼保護妳啊~」「如果是因為我,妳心裡才不舒服,我希望妳能告訴我,我們一起找出更好的相處方式」(這些暖心說詞,有時可能一句就有用,有時需要全部都用上,此時越耐心、越沉得住氣的引導她,等等女友的難過情緒和怒氣就越容易化解。)


NG說詞:「不想說就不要說,鬧什麼脾氣啊?」「妳夠了喔!到底要鬧到什麼時候?」「妳要是不想說,我也不想管了,隨便你。」



步驟三:安撫情緒,展現同理心


當她開始抒發自己的情緒時,請仔細聆聽,務必讓她感受到「當妳不舒服時,我願意放下手邊的一切,來支援妳、陪伴妳」的誠意,就算你只能給她短短幾分鐘的時間,也請善用專注的眼神、溫柔的肢體語言(握著她的手、輕撫她的背、甚至是摟著她),讓她知道你有在聽她說話、體會她的心情


當你瞭解情況後,此時很重要的是:不要急著幫她解決問題!!!!


人生中很多問題不一定需要被解決,也不一定真的能夠被解決,女友陷入情緒低潮時最需要的,不是一個只想著幫她解決問題的人,而是一個能夠在她感到不安和焦慮時,重新讓她知道她不孤單的人,讓她知道你在乎她、愛她、你會陪著她,這樣就能慢慢用這種愛的感受,引導她走出情緒低谷


因此,你最需要做的,就是讓她知道你感她所感、傷她所傷,如果她工作壓力大,告訴她你能理解她的辛苦與難處;如果她和家人鬧不愉快,讓她知道你能諒解她的心情,你跟她是同一陣線的;如果她覺得你不夠在乎她,讓她知道妳能理解為什麼她有那樣的情緒,你們可以一起調整出一個更好的相處模式。


暖心說詞:「寶貝妳辛苦了,要處理這麼多公事,壓力一定很大(一邊抱抱她、摸摸她的頭)」「寶貝妳受委屈了,你的付出和努力我都有看到,我知道你一定很難過吧」「寶貝我不知道原來這樣做,會讓妳覺得被忽略,這真的不是我的本意,我很在乎妳的感受,不想看到妳不開心,我們一起來討論看看,下次遇到這種情形,要怎麼做才能讓妳感受到我對你的愛呢?」


NG說詞:「就叫妳不要一直做,妳就是不聽,那種爛工作直接辭掉就好啦!」「妳每次碰到家人就這樣,他們是長輩/晚輩,妳讓讓他們也是應該的」「妳老是誤解我,就不能相信我一點嗎?不愛妳幹嘛跟妳在一起?」



步驟四:相互討論,激盪出新觀點


在女伴情緒冷靜下來之後,你們還是可以試著理性去回顧事件,有時女伴在負面情緒影響下,的確會有一些無法察覺的盲點,所以在情緒過去之後,可以透過陪伴她討論的方式,幫助她重新整理思緒,或許在你們討論的過程中,能激發一些新的看法,就有可能協助她找出實際處理問題的解決方案,或是一個能幫助她更得心應手的面對事件的態度與觀點,如果前面這兩種效果都沒有達到,也不需要灰心,因為光是陪伴她處理情緒、討論問題的過程,就能建立更深的親密感,不僅更加了解彼此,增強默契,也讓感情變得更好。


暖心說詞:「寶貝,所以剛剛妳說的那個情況,我們來想想看,妳覺得之後有沒有什麼改善方式,可以讓妳不再感到不舒服/受到情況影響呢?」「親愛的,剛剛聽妳描述那個狀況,我有一些想法,不知道能不能幫得到妳,我們來討論看看好不好?」


NG說詞:在伴侶還在情緒之中時,就急著找解「我跟妳說,那個情形妳本來處理的就有問題,妳應該…」「妳就是太情緒化了,這個問題只要這樣處理,就沒事了。」



親密關係中,是否能夠建立深厚的信任感和親密感,跟伴侶對我們情緒是否有適當的「回應」有很重要的關聯,在我們情緒最低落的時候,如果伴侶能夠給予我們安定的力量、耐心地理解我們的感受、讓我們重新想起自己是被愛、被在乎的,這段關係就能帶給雙方很大的滿足感和幸福感喔~


不知道怎麼哄另一半嗎?只要對方一不開心,你們就容易吵架嗎?趕快至臉書粉絲專頁幸福「談」戀愛,私訊愛情導師Anita,讓我教你們怎麼有效處理情緒,一起越愛越幸福吧~




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