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  • 愛情導師 ─ Anita 妍

【戀愛解題室】你真的知道怎麼愛自己嗎?來看最好記的「愛自己」心法

Updated: Jul 11, 2021

問:總是聽別人說「愛別人前要先學會愛自己」,我真的不明白,這個愛自己到底是什麼?會有人是不愛自己的嗎?愛自己不就是讓自己去做任何自己想做的事,不勉強也不委屈自己,想愛別人就去愛,不想愛就不愛了,那到底愛自己,跟愛別人,又有什麼關係?—— 小依


小依妳好,


感謝妳的問題。


很多心靈成長和兩性相處專家,的確很常提到「愛別人前要先學會愛自己」,相信大家對這個建議一定不陌生,但是如妳所說,其實一般人對於「愛自己」的理解沒有那麼清楚,也時常會有誤解。以下是三個關於「愛自己」常見的迷思:



迷思一:愛自己等於自私


社會文化、和宗教信仰中所提倡「捨己為人」的精神,時常讓我們將「愛自己」看成是一種不當的、自私的行為,但是這樣的理解,其實是錯誤的,「愛自己」並不是讓我們只顧自己,不為別人著想,而是一種能夠幫助我們更加將心比心、推己及人的態度


「愛自己」最核心的概念之一,就是對於自我的優缺點,都能夠誠實以對、接納包容當我們能先學會用同理心來對待自己的缺失,用理解、接納的方式來愛自己,就更能夠將這樣的同理心,延展到他人身上,在面對他人的優缺點時,也就更加可以理解、尊重,不會苛責他人。


這樣「愛自己」對於「愛別人」的好處是,在與他人相處時,我們就更能以不偏頗的態度,去看待對方的好與壞,不會過度負面解讀他人的行為,也不會在誤解產生時,就以為對方懷有惡意,讓自己不當的進入戰鬥模式,說出傷害彼此的話。換言之,先學會「愛自己」就能幫我們更好的接納自己、同理他人,對於建立良好的親密關係,好處多多喔!


 

迷思二:愛自己就是放縱任性


很多人剛開始學著愛自己的時候,會放縱自己,變得十分任性,覺得「愛自己」就等於「只要我喜歡,有什麼不可以」,不自覺地做起了害人害己的事,但是這樣的行為,真的是愛自己嗎?


舉個簡單的例子,一個很喜歡吃蛋糕的人,因為想要「愛自己」,任何的口慾,都無條件地予以滿足,以至於身體攝入過度的糖分,住進了醫院,健康亮起紅燈,家庭頓失支柱,卻仍然認為,「吃蛋糕的當下我很快樂,我因為愛自己、想讓自己快樂而吃這些蛋糕,難道有錯嗎?」,但是如此糟蹋自身健康、為家人帶來困擾,真的還是「愛自己」的行為嗎?


再以親密關係中的例子來說:發現男友出軌後,女友夾雜著各種悲傷、憤怒情緒,因為「愛自己」所以決定要「以其人之道還治其人之身」,想著「只要他也嚐到這種被背叛的痛苦感受,我就會開心了」上網找了對象一夜情,事後不但感到身心空虛,也加深了伴侶雙方的痛苦,這樣的行為,真的是「愛自己」的選擇嗎?


「愛自己」,並不是無邊無際、任意妄為的去滿足一切自我的欲求,而是一種建立在尊重自己身心靈平衡與健康,不刻意傷害他人前提之下,去傾聽、重視、療癒自己身心的行為因此,愛自己是有界限、有底線的,它不是極端的放縱,也不是極端的限制,是一種無論何時,都能夠幫助我們以最健康的方式,來滿足自己身心靈需求的生活哲學


當我們可以用健康的方式,去「愛自己」、滿足自我許多物質、情緒需求時,我們也會擁有更富饒的身心資源,去愛別人,不需要依賴對方去填滿我們心靈的空虛,也就更能夠建立長久、平穩的親密關係。


 

迷思三:愛自己是一種可以等的行為


我很常聽到剛開始練習「愛自己」的學員跟我說「我這禮拜很忙,沒有時間好好愛自己,下禮拜就會開始了」,這其實又是另一個「愛自己」的迷思,因為,並不是丟下手邊的工作,跑去泡澡、聽音樂、點蠟燭,就叫做「愛自己」,愛自己不是幾個固定的行為,更不會和事業、家庭、生活瑣事相牴觸


「愛自己」的重點在於,無論多忙、多累,都還是給予自己真心的關懷、同理、尊重;因此,當我們說出「我很忙,所以沒空愛自己」的時候,其實傳達出來的訊息就是「我人生中的所有其他事情,都比自己重要,所以我把愛自己放到最後,有空的時候再說」,這從根本上,就沒有認同自己有值得被愛的價值,而且也沒有真的理解到「愛自己」其實是一種生活態度,而不是某些特定行為


雖然我們的確很難無時無刻都給自己最高品質的自我照護,但是如果覺得「愛自己」是可以一下做,一下不做的事,那就只是行為上有時做了一些「愛自己」的事,並不是真的將「愛自己」融入到生活的一部分,也不是發自內心的認可自己值得被愛的價值,這麼做,容易讓在我們身邊的人感到心疼與壓力,當你選擇忽視自我照護、燃燒自己去為他人奉獻犧牲,不管你希不希望得到回報,都可能會讓你愛的人感到困擾,因為真正愛你的人,希望看到你健康快樂、認可自己的價值,不會希望得到的一切付出,都是你委屈自己才換來的,這樣的伴侶關係,很難保持平衡,雙方也很難建立真正幸福、滿足的親密關係。


 

破解了這些迷思之後,那到底「愛自己」是什麼呢?



「愛自己」是一種人生態度,

是一種對自我時常保有愛、關懷、同理、尊重的生活哲學。



因此,它涵蓋的面向很廣,從身體、心靈、行為、人際關係都有很多展現「愛自己」的方式,如果要將詳細的方法一條一條的記錄下來,可能好幾本書都寫不完,也很難記下那麼多內容,更別提要實際應用到生活之中了。


現在就來教大家一個最簡易的方式,讓你瞬間掌握要領,輕輕鬆鬆就能身體力行「愛自己」!



「愛自己」心法:做自己最好的照護者


想像現在的你,要開始當自己最好的照護者,像是模範父母一般,你是一個成熟、穩重、暖心、值得依靠的自我照護者,想想看,此時此刻的你,如果要給自己最好的愛、照顧、和關懷,會是什麼樣的?


  • 如果你嘴饞想吃零食,問問作為最好自我照顧者的你,適不適合吃呢?

  • 如果你想熬夜完成報告,讓自己睡不到三個小時,問問作為最好自我照顧者的你,有沒有更好的方案,讓自己可以兼顧工作和健康?

  • 如果你想繼續跟那個不停傷害、欺騙你的對象在一起,問問作為最好自我照顧者的你,這樣是不是最明智的選擇?

  • 如果因為誤會和面子,不想主動和那個很好的對象繼續聯絡,問問作為最好自我照顧者的你,這樣做會不會剝奪自己一段良緣?

  • 如果因為不被愛的恐懼和情緒,讓你衝動地想和交往對象分手,問問作為最好自我照顧者的你,是不是可以有更好的方式,能讓他向你表達他的愛和珍惜?


聆聽內在的智慧,做自己最好的照護者,讓身心靈都感受到愛、同理、關懷、接納、認同和尊重,以成熟和睿智的照護者觀點,學著去滋養自己、設立邊界、自我引導,你會發現,「愛自己」其實沒那麼複雜,而且一但掌握之後,就能讓自己過得更快樂,也能為伴侶關係,帶來更大的幸福喔~



你學會,怎麼好好愛自己了嗎?



還是不確定可以怎麼身體力行「愛自己」嗎?趕快至臉書粉絲專頁幸福「談」戀愛,私訊愛情導師Anita,讓我為你量身定制「愛自己」大補帖、手把手教你怎麼讓你和伴侶愛得更幸福吧~



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